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Ciclos de sueño y vigilia de tu bebé: tabla por edad

Jul. 16, 2025

7 min

Los primeros meses con tu bebé son mágicos, pero el ritmo de sueño suele ser impredecible y genera incertidumbre. Nuestra tabla de sueño y fases de vigilia te ofrece una guía orientativa para cada edad.

Contenido:

De bebé a niño pequeño – tabla de sueño y vigilia
Entender el ritmo de sueño de tu bebé
¿Cuándo duermen los bebés toda la noche? Hitos realistas
Respuestas a 6 problemas frecuentes de sueño en bebés
Qué ayudas existen para que los bebés se duerman
Conclusión: los primeros meses suelen ser los más difíciles
Preguntas frecuentes sobre el sueño y la vigilia de los bebés

De bebé a niño pequeño - tabla de sueño y vigilia

Nuestra tabla te ofrece una visión general de la necesidad media de sueño según la edad y las fases típicas de vigilia:

Edad del niño	Tiempo despierto seguido	Horas totales de sueño al día	Número de siestas
Recién nacido	40–60 min	16–19	6–7
1 mes	60–90 min	15–18	5
2 meses	60–90 min	15–18	4
3 meses	90–120 min	15–16	4
4 meses	90–120 min	14–16	3–4
5 meses	2–2,5 h	14–16	3
6 meses	2–2,5 h	14–15,5	2–3
7 meses	2,5–3 h	14–15,5	2–3
8 meses	2,5–3 h	14–15,5	2–3
9 meses	2,5–3 h	14–15	2
10 meses	3–4 h	14–15	2
11 meses	3–4 h	14–15	2
12 meses	3–4 h	13,5–14	2
12–18 meses	4–6 h	11–14	1–2
18–24 meses	5–6 h	10–13	1–2
2–3 años	6–8 h	10–13	1

La fase de vigilia describe el tiempo que tu pequeño puede permanecer despierto entre siestas. Incluye también momentos de mimos, alimentación y cambio de pañal.

Nota importante: esta tabla es solo orientativa. Cada bebé es único y sus tiempos reales pueden variar, y eso es totalmente normal.

Entender el ritmo de sueño de tu bebé

Cada etapa es una pequeña aventura que trae nuevos desarrollos y cambios en el sueño. Comprender lo que es normal en cada fase te ayudará a interpretar mejor sus necesidades.

0–3 meses: la fase caótica inicial

El sueño de un recién nacido es impredecible. No existe aún un ritmo día-noche.

Qué esperar: fases de vigilia muy cortas (40–60 minutos). El sueño se reparte en muchos periodos durante el día y la noche.
Consejo: observa las señales de cansancio y no el reloj.

4–6 meses: primer ritmo y regresión del sueño

¡Bienvenido a la famosa regresión del sueño de los 4 meses! Pero no te preocupes: se trata de un gran paso en el desarrollo.

¿Qué es la regresión del sueño? La regresión del sueño describe la fase en la que los patrones de sueño de tu bebé empeoran temporalmente. De repente, tu bebé se despierta con más frecuencia, tiene más dificultad para conciliar el sueño o sus siestas se vuelven más cortas. La razón: el cerebro de tu bebé está madurando y su ciclo de sueño comienza a parecerse más al de un adulto. Mientras que los recién nacidos pasan la mayor parte del tiempo en sueño profundo, ahora los bebés desarrollan distintas fases del sueño con transiciones más suaves. Esto hace que se despierten más fácilmente entre ciclos.

El sueño del bebé en el 4º mes, así como en el 5º mes, está fuertemente influenciado por este cambio.

Qué puedes esperar: Los periodos de vigilia serán más largos (aproximadamente entre 90 minutos y 2,5 horas). Las noches pueden volverse temporalmente más inquietas debido a la regresión del sueño.
Consejo: Una rutina nocturna constante y tranquila se vuelve cada vez más importante. Le indica a tu bebé que es momento de relajarse y prepararse para dormir.

7–10 meses: más rutina, menos siestas

Las cosas se vuelven progresivamente más rutinarias, ya que el ritmo de sueño de tu bebé se estabiliza parcialmente entre los 7 y 10 meses. Al mismo tiempo, es un periodo de grandes hitos en su desarrollo (gatear, ponerse de pie) y también suele comenzar la ansiedad por separación, lo que puede volver a alterar el sueño (regresiones de los 8 y 10 meses).

Qué puedes esperar: Periodos de vigilia de 2,5 a 4 horas. Tu bebé puede empezar a practicar sus nuevas habilidades motoras en la cuna por la noche y, en general, mostrarse más curioso.

Consejo: Mantén la rutina establecida. Esto le aporta la seguridad que necesita para afrontar nuevos estímulos y posibles ansiedades.

11–15 meses: entre ansiedad y FOMO

El patrón de sueño de un bebé de 11 meses hasta el primer año suele ser bastante estable… pero aparecen nuevos retos. Tu hijo entiende mucho más y a menudo experimenta el llamado FOMO (fear of missing out), es decir, el miedo a perderse algo interesante. La resistencia a dormir pasa a ser más una señal de independencia que de falta de cansancio.

Qué puedes esperar: Periodos de vigilia de 3 a 4 horas, e incluso hasta 6 horas. Conciliar el sueño puede llevar más tiempo porque estar despierto resulta más atractivo.

Consejo: Sé cariñoso pero firme. Las reglas claras y una rutina conocida ayudan a tu hijo a entender que dormir es necesario y no negociable.

15–24 meses: transición a una siesta

Ahora se acerca otro gran hito: la transición de varias siestas al día a una única siesta larga al mediodía. Este proceso puede durar semanas o incluso meses y puede hacer que tu hijo esté más irritable, ya que sus periodos de vigilia se alargan notablemente. Es una etapa en la que el sueño sigue reajustándose a sus nuevas necesidades.

Qué puedes esperar: Periodos de vigilia de 4 a 6 horas. Es probable que tu hijo rechace la siesta de la mañana o retrase la del mediodía.

Consejo: Para evitar el exceso de cansancio por la noche, acuesta a tu hijo unos 30 minutos antes de lo habitual durante esta transición.

2–3 años: el fin de la siesta

En algún momento de esta edad, tu hijo empezará a necesitar cada vez menos siestas. Sin embargo, la eliminación total de la siesta suele ocurrir entre los 3 y 5 años. La falta de este descanso puede hacer que tu hijo esté más cansado e irritable al final del día.

Qué puedes esperar: Tu hijo necesitará menos sueño durante el día, pero puede cansarse más rápido por la tarde/noche.

Consejo: Sustituye la siesta por un momento de descanso tranquilo. Por ejemplo, una hora en el sofá con libros o un audiocuento ayudará a que recargue energías sin necesidad de dormir.

¿Cuándo duermen los bebés toda la noche?

**Edad — Expectativas realistas**
0–3 meses	Las múltiples interrupciones nocturnas cada 2–4 horas son lo habitual. Los periodos de vigilia están principalmente determinados por el hambre y la necesidad de contacto.
4–6 meses	Son posibles periodos de sueño nocturno más largos, de hasta 5 horas seguidas o incluso más.
7–9 meses	Algunos bebés pueden prescindir de una toma nocturna, pero muchos aún necesitan entre 1 y 2 tomas durante la noche.
10+ meses	Muchos bebés ya pueden dormir toda la noche. Sin embargo, aún pueden producirse despertares debido a la dentición, enfermedades, saltos de desarrollo o sueños.

Respuestas a 6 problemas frecuentes

1. Mi bebé no se duerme a pesar de estar cansado – ¿por qué?

Si tu bebé no se duerme aunque esté cansado, a menudo la causa es el exceso de cansancio. La sobreestimulación, el hambre, la incomodidad o los saltos de desarrollo también pueden dificultar el proceso de conciliar el sueño. Por eso, es importante crear un entorno tranquilo, mantener rutinas constantes a la hora de dormir y acostar al bebé a tiempo, idealmente ante los primeros signos de sueño. En algunos casos, acortar o ajustar la rutina nocturna también puede ayudar, especialmente durante regresiones del sueño.

2. ¿Por qué mi bebé no duerme durante el día?

Si tu bebé no duerme durante el día, puede deberse al exceso de cansancio, a la sobreestimulación o a un entorno desconocido. Intenta establecer una rutina diaria regular y crear un ambiente tranquilo para dormir.

3. ¿Por qué mi bebé duerme mejor de día que de noche?

Muchos bebés aún no tienen un ritmo día‑noche completamente desarrollado. Durante el día se sienten más seguros con la luz y los sonidos cotidianos. Por la noche, los saltos de desarrollo, el hambre o la necesidad de cercanía pueden interrumpir su descanso. A medida que crecen, el sueño nocturno suele volverse más regular.

4. ¿Por qué mi bebé se despierta tanto por la noche?

Las causas más comunes de los despertares nocturnos frecuentes en los bebés incluyen el hambre, la necesidad de contacto, la dentición (según la edad), los saltos de desarrollo o ruidos desconocidos. Sobre todo en los primeros meses de vida, es completamente normal que los bebés se despierten cada dos a cuatro horas, o incluso con más frecuencia. Con el tiempo, cuando desarrollan un ritmo de sueño más regular, las fases de sueño suelen alargarse y los despertares disminuyen. La paciencia y las rutinas son clave.

5. ¿Por qué mi bebé duerme tanto?

Un bebé duerme mucho porque tiene una gran necesidad de descanso. Esto es especialmente normal en recién nacidos, que suelen dormir casi todo el tiempo y solo se despiertan para comer y cambiarse. Los brotes de crecimiento o infecciones también pueden aumentar la necesidad de dormir. Siempre que el bebé esté alerta al despertar y se alimente bien, dormir mucho no suele ser motivo de preocupación.

6. ¿Qué hacer cuando las siestas se convierten en una lucha?

Reacciona rápidamente a las señales de sueño y ofrece la siesta lo antes posible. Las rutinas consistentes, un ambiente tranquilo y horarios regulares ayudan mucho. A veces, dar un paseo en el carrito o llevar al bebé en un portabebés también puede facilitar que se duerma.