Puede que sepas de la importancia de comer bien y ganar el peso adecuado en el embarazo, pero ¿sabías que hay cosas que puedes hacer por tu futuro bebé incluso antes de concebirlo? El cuidado de tu futuro bebé comienza por cuidar de ti misma.
El primer paso es comprobar que tienes un peso saludable. Además de tener un impacto en tu capacidad para concebir, tu peso puede influir en un embarazo saludable. Tener sobrepeso o bajo peso antes de concebir puede tener un efecto en el crecimiento y desarrollo saludables de tu futuro bebé.
Aproximadamente el 40 % de los embarazos no son planeados y podrías estar embarazada durante días o semanas antes de darte cuenta, por lo que es una buena idea comenzar pronto el cuidado preconceptivo. Los suplementos de ácido fólico ayudarán al desarrollo medular y cerebral de tu bebé, lo cual es crucial en los primeros días después de la concepción (cuando es posible que ni siquiera sepas que estás embarazada).
La guía de la mujer sabia para prepararse para un embarazo saludable:
- Esfuérzate por mantener un peso saludable.
- Dieta sana y equilibrada rica en nutrientes.
- Considera tomar un suplemento de ácido fólico o multivitamínico/mineral. Los últimos ensayos sugieren que esto puede tener un efecto positivo sobre la fertilidad. También ayudará al desarrollo temprano de tu bebé tan pronto como lo concibas.
- Deja de fumar y de beber alcohol. No hay límites seguros cuando se trata de beber alcohol, así que es más seguro dejar de beber por completo.
- Limita el consumo de cafeína.
"Tomar decisiones sobre la dieta y el estilo de vida antes de concebir puede promover tu salud en la preparación para el embarazo, así como influir en la salud, el crecimiento y el desarrollo de tu futuro bebé durante toda su vida", explica el Dr. Sanjeev Ganguly, pediatra y Jefe de Asuntos Médicos de Nestlé Nutrition.
Artículos relacionados
¿Se puede comer paté en el embarazo? Todo lo que necesitas saber
¿Qué no puede comer una embarazada? Durante el embarazo hay algunos alimentos no recomendados o restringidos para evitar infecciones en la futura madre o el feto.
3 min de lectura
Calcio y embarazo: postre de ricotta
¿Sabías que el calcio es un mineral muy importante durante el embarazo? De hecho, las necesidades de este mineral aumentan durante tú gestación.
3 min de lectura
Alimentación antes del embarazo: 7 cambios sencillos
Es importante realizar cambios antes y durante el embarazo: comer bien ahora puede repercutir positivamente en tu embarazo, además de tener un efecto duradero en la salud de tu bebé.
5 min de lectura
Ácido fólico y embarazo: queso de cabra
En el período del embarazo es importante tener en cuenta varias recomendaciones nutricionales.
2 min de lectura
Dieta equilibrada para embarazadas en su tercer trimestre del embarazo
Con esta dieta equilibrada para embarazadas te ayudamos a evitar carencias con un refuerzo de alimentos ricos en vitaminas, en especial de ácido fólico.
3 min de lectura
Dieta equilibrada para embarazadas en su segundo trimestre de embarazo
Si estás en tu segundo trimestre de embarazo, con esta dieta equilibrada rica en calcio podrás evitar carencias alimenticias. ¿Te animas a probarla?
3 min de lectura
Dieta para embarazadas con sobrepeso
¿Te preocupa el sobrepeso en el embarazo? Si buscas una dieta equilibrada para embarazadas con sobrepeso, tenemos el menú perfecto rico y equilibrado.
2 min de lectura
Dieta sana y equilibrada para embarazadas
¿Necesitas una dieta sana y equilibrada ahora que estás embarazada? Te ayudamos con una propuesta rica en vitaminas y calcio para que nunca te falten ideas.
2 min de lectura
La vitamina del sol en tiempos de confinamiento
Llevamos días en casa y muchas son las dudas que en alimentación nos surgen: ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?, ¿Cómo podemos mejorar su aporte?, ¿Es necesario tomar un suplemento?, ¿Es el so
5 min de lectura
Cinco de los nutrientes principales que tu bebé necesita ya
Elige tu comida con cuidado durante el embarazo y podrás contribuir a la salud y al desarrollo de tu bebé
1 min de lectura
Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas
¿Aumentan las necesidades nutricionales con el embarazo?
1 min de lectura
El aumento de peso durante el embarazo
¡Resuelve todas tus dudas!
1 min de lectura
Los efectos del calcio en el embarazo
El calcio en el embarazo es esencial para formar el esqueleto de tu bebé y reforzar el tuyo. Debe ir asociado a la vitamina D, que permite que se fije en los huesos.
3 min de lectura
Los alimentos para el desarrollo de tu bebé
Las proteínas son uno de los pilares básicos de las células.
2 min de lectura
Dieta equilibrada para embarazadas en su primer trimestre de embarazo
¿Estás en tu primer trimestre de embarazo? Con esta dieta equilibrada para embarazadas no te faltarán alimentos ricos en ácido fólico y vitaminas.
3 min de lectura
Calcio para Embarazadas: Alternativas Nutritivas para Cubrir tus Necesidades
El calcio es un mineral esencial en todas las etapas de la vida, especialmente durante el embarazo, donde la demanda aumenta considerablemente para apoyar el desarrollo d
6 min de lectura
Calcio para embarazadas: receta de col rizada y almendras
Todos conocemos que los lácteos y sus derivados nos aportan calcio. Pero, ¿existen otros alimentos ricos en calcio?
3 min de lectura
La elección de alimentos para un embarazo saludable
Opciones de alimentos para un embarazo saludable...
5 min de lectura
Mi octavo mes de embarazo
¡Se acerca el gran día! El bebé se prepara para salir, por eso acabo de sentir una contracción de verdad, pero leve. Yo solo pienso en su llegada... ¿Qué puedo comer si quiero darle el pecho?
3 min de lectura
