Ejercicio con niños pequeños: Trucos para madres con vidas frenéticas
Algunos días, lo último que te apetece hacer es hacer ejercicio. Y menos aún, si has dormido poco la noche anterior. Pero mantenerte activa puede mejorar increíblemente tu salud física y mental. A continuación, te ofrecemos algunas formas sencillas de incorporar el ejercicio con niños pequeños en tu rutina diaria, desde ideas de ejercicios para mamás y niños pequeños hasta probar vídeos de ejercicios para niños pequeños en Internet.
- Divide la rutina de ejercicios en pequeños bloques de tiempo. Incluso diez minutos al día puede ser un buen comienzo.
- Echa un vistazo a las aplicaciones y los vídeos en Internet para encontrar rutinas cortas de ejercicios que puedas colarlas a la hora del día que mejor te venga.
- Camina o monta en bici siempre que puedas para incluir el ejercicio en tu rutina diaria.
- Haz sentadillas mientras recoges los juguetes.
- Eleva los talones mientras cortas las verduras.
- Sube y baja las escaleras. Evita el ascensor.
- Juega con los niños. No hay nada como un «tú la llevas» para hacer un poco de cardio.
- Consulta en los gimnasios locales si ofrecen servicio de guardería. Muchos lo tienen.
- Queda con otros padres para salir a caminar con el carrito. Podrás conversar y sumar pasos. Si quieres un ejercicio más intenso, elige rutas con más cuestas.
- Apúntate a clases de gimnasia para mamás e hijos y así podrás incorporar a tu bebé a los ejercicios.
- Busca vídeos de ejercicios con niños pequeños en YouTube y probad a seguir la clase juntos.
- Si buscas ideas divertidas para mantener activo a un bebé que cada vez se mueve más, consulta nuestro planificador de actividades para bebés de 12 a 18 meses.
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