Menú para embarazadas para una alimentación equilibrada
Acepta este reto de un día y cambia tus hábitos alimentarios para empezar con el mejor pie la aventura que te espera.
Calorías que debe consumir una embarazada
Las calorías que debe consumir una embarazada no son una ciencia exacta porque cada mujer es distinta, pero, si tienes un peso saludable y haces actividad física regular, comer más o menos el mismo número de calorías todos los días te mantendrá en ese peso. Si necesitas coger peso, incrementar el número de calorías que consumes cada día en unas 250 te ayudará a ir ganando peso poco a poco y de forma constante. Habla siempre con tu médico o ginecólogo si quieres hacer cambios concretos en tu dieta y actividad física y para que te recomiende un menú adecuado para embarazadas.
El siguiente plan de comidas te aporta las calorías que debe consumir una embarazada, unas 2000 kilocalorías al día, un buen objetivo para las mujeres sanas y moderadamente activas que
Calorías que debe consumir una embarazada
Las calorías que debe consumir una embarazada no son una ciencia exacta porque cada mujer es distinta, pero, si tienes un peso saludable y haces actividad física regular, comer más o menos el mismo número de calorías todos los días te mantendrá en ese peso. Si necesitas coger peso, incrementar el número de calorías que consumes cada día en unas 250 te ayudará a ir ganando peso poco a poco y de forma constante. Habla siempre con tu médico o ginecólogo si quieres hacer cambios concretos en tu dieta y actividad física y para que te recomiende un menú adecuado para embarazadas.
El siguiente plan de comidas te aporta las calorías que debe consumir una embarazada, unas 2000 kilocalorías al día, un buen objetivo para las mujeres sanas y moderadamente activas que
Artículos relacionados
Ácido fólico y embarazo: las acelgas picantes con huevo poché
Si estás esperando un bebé seguramente te haces esta pregunta: ¿Qué alimentos son importantes incluir dentro de la dieta durante el embarazo?
2 minutos leer
Vitaminas, minerales y embarazo: alimenta a tu futura familia
Comer bien antes de concebir ayuda a tu bebé a tener el mejor comienzo posible en la vida.
5 minutos leer
Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas
¿Aumentan las necesidades nutricionales con el embarazo?
1 min leer
Ácido fólico para embarazadas: receta de garbanzos y espárragos
¿Sabes que las legumbres son un alimento muy completo nutricionalmente? Son ricas en proteínas, fibra, minerales, vitaminas...
2 minutos leer
Vitaminas y embarazo: receta con brócoli y sésamo
Vitaminas y embarazo: receta con brócoli y sésamo.
2 minutos leer
Qué comer en el embarazo para evitar las alergias alimentarias en bebés
Los últimos estudios científicos revelan que no hay necesidad de evitar determinados alimentos durante el embarazo porque te preocupe que puedan provocar alergias alimentarias a tu bebé.
1 min leer
Marisco y embarazo: receta segura
¿Qué no puede comer una embarazada? ¿Qué pescado se puede comer? ¿Las embarazadas pueden comer mariscos? Seguramente te habrás formulado en algún momento estas preguntas ¿cierto?
3 minutos leer
Dieta equilibrada para embarazadas en su segundo trimestre de embarazo
Si estás en tu segundo trimestre de embarazo, con esta dieta equilibrada rica en calcio podrás evitar carencias alimenticias. ¿Te animas a probarla?
2 minutos leer
Las vitaminas
Las vitaminas y las sales minerales son imprescindibles en tu organismo durante los nueve meses de embarazo.
3 minutos leer
Mi noveno mes de embarazo
¡Estoy a punto de dar a luz! Aunque todavía no he salido de cuentas, el bebé ya puede nacer en cualquier momento y yo no paro de engordar. ¿Es normal?
3 minutos leer
Dieta equilibrada, tu preparación para el embarazo
Este es un ejemplo de un menú nutritivo y equilibrado para un día.
1 min leer
Cómo producir más leche materna
La hormona que se segrega durante el trabajo de parto es la oxitocina, que será junto con otras, como la prolactina, las encargadas de la producción de leche materna.
3 minutos leer
Inquietudes sobre el embarazo
El embarazo es emocionante, vivificante y completamente distinto para cada mujer...
6 minutos leer
Los alimentos para el desarrollo de tu bebé
Las proteínas son uno de los pilares básicos de las células.
2 minutos leer
Vitaminas y embarazo: receta con queso y calabacín
El aporte de ácido fólico durante el embarazo es esencial y seguramente te has preguntado cuales son los alimentos que tienen más aporte de este micronutriente y cómo los tienes que preparar.
3 minutos leer
Los ácidos grasos esenciales
Como su nombre indica, los ácidos grasos esenciales son… esenciales. En especial durante el embarazo, tanto para el bebé como para la futura madre. También se denominan omega 3 y omega 6.
2 minutos leer
Ácido fólico y embarazo: queso de cabra
En el período del embarazo es importante tener en cuenta varias recomendaciones nutricionales.
2 minutos leer
Calcio para embarazadas: receta de col rizada y almendras
Todos conocemos que los lácteos y sus derivados nos aportan calcio. Pero, ¿existen otros alimentos ricos en calcio?
3 minutos leer
Alergias en bebés: 5 formas de reducir las probabilidades
Tu dieta y estilo de vida durante el embarazo pueden influir en el riesgo de que el bebé desarrolle alergias.
1 min leer
