comida_complementaria_bebe_1440x420.jpg

Cómo comenzar la alimentación complementaria

0-4 meses
Artículo
Sep. 21, 2020
4 min

El inicio de la alimentación complementaria es un momento muy emocionante. Te presentamos los mejores consejos de nuestro dietista interno sobre cómo y cuándo introducir los alimentos sólidos en la alimentación del bebé.

  • Espera hasta los seis meses aproximadamente porque el bebé necesita buena coordinación de la vista, las manos y la boca. Asegúrate de que el bebé puede mantenerse en posición sentada y sostener la cabeza.
  • Independientemente de que comiences con purés, alimentos para comer con las manos (lo que también se conoce como alimentación complementaria autorregulada) o una combinación de ambas cosas, la clave está en la variedad, para que el bebé obtenga todos los nutrientes que necesita.
  • Al principio, da a tu bebé alimentos sólidos solo una vez al día y ve aumentando gradualmente la cantidad y la variedad de los alimentos, respondiendo a las pistas que te da tu hijo.
  • Como orientación, puedes comenzar con entre 5 y 10 cucharaditas de alimentos (unos 30 g) en una comida. Posteriormente, puedes aumentarlo a dos comidas al día y, después, a tres comidas al día.
  • Durante la primera comida, asegúrate de que el bebé no esté cansado. Le llevará tiempo acostumbrarse a comer con cuchara, de modo que la paciencia es la clave.
  • El bebé tiene más hambre y está más alerta a primera hora, así que es un buen momento para probar alimentos nuevos.
  • Sienta al bebé con la espalda recta en una trona, sin distracciones como la tele o el móvil.
  • Dale primero un poco de la leche que tome habitualmente para que se sacie un poco el hambre.
  • Para la primera vez, prueba con un puré de verduras. Hay estudios recientes que indican que comenzar la alimentación complementaria con verduras ayuda a establecer preferencias saludables posteriormente. ¡Esperamos que así sea!
  • Prueba a introducir una sola verdura amarga cada día durante una semana, por ejemplo, brócoli, chirivía, remolacha o calabacín. Ten la cámara preparada porque verás muchas caras divertidas.
  • Repite este proceso durante la segunda semana para que el bebé se acostumbre a las verduras amargas.
  • Recuerda que puede necesitar hasta ocho intentos para aceptar un sabor nuevo. No desistas.
  • Pega un calendario de alimentación en el frigorífico para llevar el seguimiento de qué alimentos ha probado el bebé y cuántas veces.
  • Introduce solo un alimento nuevo cada vez. Puedes combinar sabores al cabo de dos semanas, cuando sepas que le gustan.
  • Felicita al bebé cuando pruebe algo nuevo.
  • La dieta de la alimentación complementaria del bebé debe incluir los grupos de alimentos esenciales, es decir, fruta, verdura, cereales y almidones, lácteos, carne, proteínas procedentes de carne y pescado y grasas.
  • La variedad es la clave para garantizar que el bebé obtiene los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, como hierro, calcio, vitamina C, vitamina A, vitamina D y ácidos grasos omega-3.
  • ¿Eres vegetariano/a o vegano/a? Es importante que incluyas una variedad de alimentos como los huevos, frutos secos molidos o semillas, productos de soja (tofu), cereales, legumbres como las judías, los guisantes y las lentejas, para asegurarte de que el niño obtiene todos los nutrientes que necesita.
  • Si le das a tu bebé una dieta vegetariana o vegana, es probable que necesite complementos alimenticios, por lo que debes consultar a tu pediatra.
  • Los bebés pueden comer frutos secos desde los seis meses aproximadamente, siempre y cuando estén triturados o molidos muy finos. Si tu bebé presenta algún eccema o hay antecedentes de alergias en la familia, consulta antes a tu pediatra.
  • ¿Qué alimentos debes evitar? Los frutos secos enteros, el lichi y la uva presentan riesgo de atragantamiento, por lo que debes trocearlos bien. El paté, el marisco crudo y los quesos azules o no pasteurizados entrañan un pequeño riesgo de intoxicación alimentaria, por lo que no son adecuados para niños de menos de dos años.
  • ¡Sé un buen ejemplo! Los bebés son curiosos por naturaleza por lo que, si te ven disfrutar de los alimentos que tienes en tu plato, es muy probable que quieran probarlos.
  • Recuerda, entre los 6 y 8 meses, dos tercios de las calorías que ingiera tu bebé seguirán procediendo de la leche materna o artificial. Por lo que tienes que pensar en términos de calidad, en vez de cantidad, a la hora de ofrecer alimentos.
  • ¿Planeas ofrecer a tu bebé alimentos que pueda comer con las manos? Sigue nuestra lista de alimentación complementaria autorregulada.

Artículos relacionados

View details Alimentos prohibidos: alcohol y lactancia
Artículo
Alimentos prohibidos durante la lactancia

Alimentos prohibidos: alcohol y lactancia

Me siento tentada a "comer por dos", a evitar la col y a beber mucha leche. ¿Hago bien o estoy totalmente equivocada?

4 min de lectura

View details Restaurantes para ir con niños: salir a comer en familia
Artículo
Restaurantes para ir con niños: salir a comer en familia

Restaurantes para ir con niños: salir a comer en familia

Salir con niños a comer a un restaurante no siempre resulta fácil: puede ser que no haya tronas, que no disponga de menú infantil, que sea un lugar pequeño en el que resulta imposible colocar el ca

4 min de lectura

View details Cómo ayudar con los problemas de barriguita en niños pequeños
Artículo
problemas_barriguita_niño_1440x420.jpg

Cómo ayudar con los problemas de barriguita en niños pequeños

Los problemas de barriguita en los niños pequeños, como la diarrea y el estreñimiento, son horribles tanto para los padres como para los bebés.

2 min de lectura

View details Sobre el gusto en los bebés
Artículo
Sobre el gusto en los bebés

Sobre el gusto en los bebés

Se dice que los lactantes prefieren lo dulce a lo salado, que los sabores se deciden en el vientre de la madre, que las papilas gustativas se educan desde la fase de diversificación, etc.

6 min de lectura

View details Hábitos alimenticios saludables
Artículo
Hábitos alimenticios saludables

Hábitos alimenticios saludables

Los hábitos alimenticios que se adquieren en la infancia pueden influir significativamente en la salud y el bienestar a lo largo de la vida.

3 min de lectura

View details Permiso por lactancia materna y conciliación con el trabajo
Artículo
Cómo conciliar lactancia y trabajo

Permiso por lactancia materna y conciliación con el trabajo

Mi permiso por maternidad está llegando a su fin y quiero continuar dando el pecho a mi bebé. ¿Cómo puedo combinar lactancia y trabajo? ¿Cómo me organizo?

4 min de lectura

View details Preparar un biberón
Artículo
Preparar un biberón

Preparar un biberón

Al principio se me hacía una montaña; pero luego, rápidamente se adquiere el abecé de las dosis y la temperatura. Ahora, ¡el biberón no tiene secretos para mí!

4 min de lectura

View details Las proteínas de la leche para la salud y el crecimiento del bebé
Artículo
Mamá con su bebé

Las proteínas de la leche para la salud y el crecimiento del bebé

La leche materna contiene la cantidad y la calidad adecuadas de proteína para potenciar el crecimiento del bebé y su salud, tanto ahora como en el futuro.

2 min de lectura

View details Cómo ayudar con el reflujo del bebé
Artículo
ayudar_reflujo_bebe_1440x420.jpg

Cómo ayudar con el reflujo del bebé

Reflujo del bebé. Es uno de los síntomas más comunes en los bebés en su primer año de vida.

2 min de lectura

View details Atención: ¡diarrea!
Artículo
Artículo diarrea del bebé

Atención: ¡diarrea!

Mi bebé tiene diarrea desde hace días ¿Se trata de un incidente pasajero o debo preocuparme? ¿Se puede evitar su aparición?

3 min de lectura

View details Señales de hambre y satisfacción
Artículo
Señales de hambre y satisfacción

Señales de hambre y satisfacción

Señales de hambre y satisfacción durante la lactancia...

2 min de lectura

View details Demasiada proteína
Artículo
Demasiada proteína

Demasiada proteína

Si tu bebé no recibe un aporte suficiente de proteínas en los primeros 1000 días de vida, puede verse afectada su salud, pero también exceso de proteínas.

3 min de lectura

View details Beneficios de la lactancia materna para mi bebé
Artículo
Muchas ventajas para mi bebé

Beneficios de la lactancia materna para mi bebé

¿Darle el pecho a mi hijo? Me encantaría, pero tengo dudas. Se dice que son muchos los beneficios de la leche materna para el bebé... ¿Cuáles son?

3 min de lectura

View details Cómo ayudar a un niño quisquilloso con la comida
Artículo
ayudar_niño_quisquilloso_comida_1440x420.jpg

Cómo ayudar a un niño quisquilloso con la comida

¿Te preguntas cómo ayudar a un niño quisquilloso con la comida? Desarrollar el gusto lleva tiempo.

2 min de lectura

View details Todo lo que debes saber sobre los cereales infantiles
Artículo
Todo lo que debes saber sobre los cereales infantiles

Todo lo que debes saber sobre los cereales infantiles

¿Qué le aportan a tu bebé? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿cuánta energía le aportan?

1 min de lectura

View details Reflejar los patrones de dieta
Artículo
Reflejar los patrones de dieta

Reflejar los patrones de dieta

Sus dietas empiezan a reflejar los patrones de dieta de los hermanos mayores y los demás adultos de la familia.

2 min de lectura

View details Una guía para las comidas en familia con niños pequeños
Artículo
comidas_familiares_niños_pequeños_1440x420.jpg

Una guía para las comidas en familia con niños pequeños

¿Te preguntas cómo podrías disfrutar de las comidas en familia con niños pequeños? Comer juntos es una maravillosa forma de reunir a toda la familia y enseñar a tu bebé a comer de forma saludable.

2 min de lectura

View details Cómo cuidar mis pechos
Artículo
Cómo cuidar mis pechos

Cómo cuidar mis pechos

Doy el pecho a mi bebé y es una experiencia increíble, pero tengo miedo de que se me estropeen los pechos. ¿Qué accesorios y secretos podrían ayudarme?

5 min de lectura

View details 4 periodos dentro de la lactancia
Artículo
4 periodos dentro de la lactancia

4 periodos dentro de la lactancia

La composición de la leche materna cambia con el tiempo, adaptándose  a medida que tu bebé se hace mayor y sus necesidades cambian, por lo que nos podemos encontrar con varias clases y tipos d

2 min de lectura

Únete a

  Únete a

Te apoyamos en la nutrición y el bienestar de tu bebé día a día. Descubre todos los beneficios:

Contenido Personalizado

Contenido Personalizado

Herramientas útiles

Herramientas útiles

Regalo de bienvenida

Regalo de bienvenida

Muestras gratuitas y descuentos

Muestras gratuitas y descuentos