- Intenta leer y responder a los signos de cansancio de tu bebé, como los bostezos, que se frote los ojos, que se toque la oreja, el llanto y los gemidos.
- Enseña a tu bebé la diferencia entre el día (actividad, luz, ruido, excitación) y la noche (calma, oscuridad, silencio) para que pueda reconocer cuándo es hora de dormir.
- Media hora antes de empezar la rutina de sueño del bebé, comienza a crear un entorno de calma y silencio, y dale de comer, porque si tienen hambre, los bebés no duermen bien.
- Prueba a darle un baño caliente y un masaje suave.
- Ponle el pijama y un pañal limpio.
- Léele un cuento y, si quieres, cántale una nana.
- Despedíos de todos (incluido el peluche) con un beso de buenas noches.
- Utiliza siempre la misma frase para dar las buenas noches y así establecerás una indicación familiar de que es hora de dormir.
- Lleva al bebé a dormir cuando notes que comienza a sentir sueño, en lugar de esperar a que esté totalmente dormido.
- Recuerda que el secreto de una buena rutina es la constancia, no la perfección.
- Averigua cuántas horas necesita dormir tu bebé.
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