Deporte y embarazo: ¡mantente en forma para un parto más sencillo!
Hacer ejercicio para quemar calorías y controlar el peso es un concepto familiar para la mayoría de los adultos. ¿Pero conoces los beneficios de la actividad física durante el embarazo, como ayudarte a que tengas un parto más corto y fácil?
¿Conoces los beneficios de la actividad física durante el embarazo?
Estudios han demostrado que el deporte y el embarazo son una combinación muy importante, ya que las mujeres embarazadas que tienen una mayor actividad suelen tener un parto "natural" sin intervención médica. Estar activa también sirve para no ganar mucho peso durante el embarazo, lo cual contribuirá a que tu bebé tenga un peso saludable al nacer.
Deporte y embarazo: recomendaciones
- ¿Activa antes del embarazo? Sigue con tu rutina de ejercicios tras consultarlo con tu médico o ginecólogo para obtener todos los beneficios de la actividad física durante el embarazo.
- Si no eras muy activa antes de concebir, seguramente te recomendará que empieces poco a poco, con el objetivo de llegar a los 30 minutos de actividad de bajo impacto cinco días a la semana. Caminar cuenta, así que piensa en bajarte del autobús un par de paradas antes o darte un paseo corto en vez de ir en coche. Aunque el deporte no sea lo tuyo, ¡recuerda que es fundamental realizar actividad física durante el embarazo!
- Además del deporte en el embarazo, la alimentación es clave. Sigue llevando una dieta saludable y equilibrada para aportarle al bebé los nutrientes que necesita y que tú ganes el peso adecuado durante el embarazo.
Artículos relacionados
¿Qué ejercicios en el embarazo puedo hacer y cuándo?
Hacer ejercicio en el embarazo es importante para ti y la salud de tu bebé. La actividad física puede ayudarte a controlar el peso, levantarte el ánimo y facilitarte la labor de parto.
3 min de lectura
Alergia en el embarazo y en bebés, cómo evitarlas
A lo mejor te hace ilusión que tu bebé herede tu color de ojos o tipo de pelo, ¿pero y tus alergias?
2 min de lectura
Valores normales de glucosa en sangre en embarazadas
La pregunta clave es preguntar si vas a hacerte la prueba del azúcar en el embarazo o si estás haciendo un seguimiento de la diabetes gestacional.
2 min de lectura
Cómo tratar a una embarazada
Ella dice: “Cariño, estoy embarazada” y él piensa “vale, ¿y ahora qué se supone que tengo que hacer yo?”.
4 min de lectura
Ejercicios durante el embarazo, ¿Qué deporte puedo practicar?
Yoga, natación para embarazadas...¡ni hablar de abandonar el ejercicio físico durante el embarazo! ¡Al contrario! Se recomienda, pero...¿qué puedo hacer?
3 min de lectura
¿Puedo viajar durante el embarazo?
Quiero viajar pero estoy embarazada. ¿Puedo volar? ¿Mejor conducir? ¿Hay riesgo para mí y mi bebé? ¡Nestlé te lo cuenta!
3 min de lectura
¿Cómo alivio este resfriado?
¿Estás embarazada y tienes un resfriado de órdago? ¡Nestlé te da una serie de consejos para aliviar la tos o el resfriado de forma segura!
2 min de lectura
Insomnio y cansancio en el embarazo: ¿Por qué cambian los patrones de sueño?
Primero llega esa sensación constante de estar cansada y de necesitar dormir un poco.
5 min de lectura
Hacer frente a la depresión postparto
Tras la llegada de tu pequeño, resulta fácil olvidarse de sí misma, pero una madre feliz se traduce en un bebé feliz.
3 min de lectura
El hierro
El hierro desempeña un papel muy importante en la alimentación; es el encargado de llevar el oxígeno a las células.
3 min de lectura
Mi segundo mes de embarazo
¡Dos meses de embarazo! Estoy impaciente por anunciárselo a todo el mundo, pero lo más importante es cuidar de mi futuro bebé. ¿Qué debo comer? ¿Cuál es el tentempié ideal?
4 min de lectura
Evita la caída de tu pelo
Al final del embarazo y después del parto, el cabello pierde su brillo, se desfibra y se cae por el cambio hormonal. ¡Contrólalo!
1 min de lectura
5 semanas de embarazo
Aunque su tamaño es tan solo el de un guisante, tu bebé está creciendo a pasos agigantados. ¡Relativamente! Lee más sobre la quinta semana de embarazo.
3 min de lectura
19 semanas de embarazo
Tu pequeño inquilino ya pesa alrededor de 335 g. ¡Puedes coger un pomelo en la mano para hacerte idea de cuánto pesa! Lee más sobre la decimonovena semana de embarazo.
4 min de lectura
33 semanas de embarazo
Seis semanas. Eso es aproximadamente el tiempo que te queda antes de conocer a la personita que está creciendo dentro de ti. Increíble, ¿verdad? Nosotros creemos que sí.
4 min de lectura
Evita la diabetes gestacional y protege a tu bebé antes de la concepción
1 min de lectura
Cómo gestionar las náuseas matutinas al inicio del embarazo
Las náuseas matutinas pueden aparecer a cualquier hora del día o de la noche, especialmente al inicio del embarazo.
1 min de lectura
15 semanas de embarazo
Aunque tu bebé está instalado muy dentro de ti, esta semana adquiere su sentido del olfato. Lee más sobre la 15ª semana de embarazo.
3 min de lectura
Todo sobre la diabetes gestacional
Padecer diabetes durante el embarazo es algo serio.
4 min de lectura
