Deporte y embarazo: ¡mantente en forma para un parto más sencillo!
Hacer ejercicio para quemar calorías y controlar el peso es un concepto familiar para la mayoría de los adultos. ¿Pero conoces los beneficios de la actividad física durante el embarazo, como ayudarte a que tengas un parto más corto y fácil?
¿Conoces los beneficios de la actividad física durante el embarazo?
Estudios han demostrado que el deporte y el embarazo son una combinación muy importante, ya que las mujeres embarazadas que tienen una mayor actividad suelen tener un parto "natural" sin intervención médica. Estar activa también sirve para no ganar mucho peso durante el embarazo, lo cual contribuirá a que tu bebé tenga un peso saludable al nacer.
Deporte y embarazo: recomendaciones
- ¿Activa antes del embarazo? Sigue con tu rutina de ejercicios tras consultarlo con tu médico o ginecólogo para obtener todos los beneficios de la actividad física durante el embarazo.
- Si no eras muy activa antes de concebir, seguramente te recomendará que empieces poco a poco, con el objetivo de llegar a los 30 minutos de actividad de bajo impacto cinco días a la semana. Caminar cuenta, así que piensa en bajarte del autobús un par de paradas antes o darte un paseo corto en vez de ir en coche. Aunque el deporte no sea lo tuyo, ¡recuerda que es fundamental realizar actividad física durante el embarazo!
- Además del deporte en el embarazo, la alimentación es clave. Sigue llevando una dieta saludable y equilibrada para aportarle al bebé los nutrientes que necesita y que tú ganes el peso adecuado durante el embarazo.
Artículos relacionados
¿Qué ejercicios en el embarazo puedo hacer y cuándo?
Hacer ejercicio en el embarazo es importante para ti y la salud de tu bebé. La actividad física puede ayudarte a controlar el peso, levantarte el ánimo y facilitarte la labor de parto.
3 min de lectura
Alergia en el embarazo y en bebés, cómo evitarlas
A lo mejor te hace ilusión que tu bebé herede tu color de ojos o tipo de pelo, ¿pero y tus alergias?
2 min de lectura
Valores normales de glucosa en sangre en embarazadas
La pregunta clave es preguntar si vas a hacerte la prueba del azúcar en el embarazo o si estás haciendo un seguimiento de la diabetes gestacional.
2 min de lectura
Cómo tratar a una embarazada
Ella dice: “Cariño, estoy embarazada” y él piensa “vale, ¿y ahora qué se supone que tengo que hacer yo?”.
4 min de lectura
Ejercicios durante el embarazo, ¿Qué deporte puedo practicar?
Yoga, natación para embarazadas...¡ni hablar de abandonar el ejercicio físico durante el embarazo! ¡Al contrario! Se recomienda, pero...¿qué puedo hacer?
3 min de lectura
¿Puedo viajar durante el embarazo?
Quiero viajar pero estoy embarazada. ¿Puedo volar? ¿Mejor conducir? ¿Hay riesgo para mí y mi bebé? ¡Nestlé te lo cuenta!
3 min de lectura
¿Cómo alivio este resfriado?
¿Estás embarazada y tienes un resfriado de órdago? ¡Nestlé te da una serie de consejos para aliviar la tos o el resfriado de forma segura!
2 min de lectura
Insomnio y cansancio en el embarazo: ¿Por qué cambian los patrones de sueño?
Primero llega esa sensación constante de estar cansada y de necesitar dormir un poco.
5 min de lectura
Hacer frente a la depresión postparto
Tras la llegada de tu pequeño, resulta fácil olvidarse de sí misma, pero una madre feliz se traduce en un bebé feliz.
3 min de lectura
El calcio y la vitamina D
El calcio en el embarazo es esencial para formar el esqueleto de tu bebé y reforzar el tuyo. Debe ir asociado a la vitamina D, que permite que se fije en los huesos.
3 min de lectura
Mi tercer mes de embarazo
¡Tres meses de embarazo! Por lo general, pronto acaban las náuseas. Mi cuerpo empieza a cambiar y todo me huele mal. ¿Es normal?
3 min de lectura
Cómo prevenir las varices
Embarazo... y varices. ¿Por qué aparecen? ¿Qué puedo hacer para prevenirlas? ¡Sigue los consejos de Nestlé!
1 min de lectura
18 semanas de embarazo
Ya llevas 18 semanas de embarazo y una gran cantidad de desarrollos importantes ocurren esta semana, desde la multiplicación de las células nerviosas hasta la formación de las huellas dactilares.
4 min de lectura
32 semanas de embarazo
Estas en la semana 32 de embarazo y ya estás entrando en la fase final. Tu bebé aún se está desarrollando, pero de ahora en adelante, se trata básicamente de "perfeccionar y pulir".
3 min de lectura
Las vitaminas
Las vitaminas y las sales minerales son imprescindibles en tu organismo durante los nueve meses de embarazo.
3 min de lectura
14 semanas de embarazo
¡Tu bebé es del tamaño de un pomelo! ¿Ya has sentido cómo se mueve, o una patadita? Si a las 14 semanas de embarazo aún no, deberías sentirlo en las próximas semanas.
4 min de lectura
29 semanas de embarazo
Sigues avanzando centímetro a centímetro hacia la meta. ¡Ya llevas 29 semanas de embarazo y en diez semanas aproximadamente serás mamá! Tu bebé sigue creciendo a pasos agigantados.
3 min de lectura
40 semanas de embarazo
¡Se acabó el tiempo! Si no lo ha hecho ya, tu bebé llegará en los próximos días. Y si no quiere salir voluntariamente, tu médico quizás tenga que darle un pequeño empujón.
3 min de lectura
Tu & tu flora intestinal
Descubre qué es la flora intestinal y la importancia de los bífidus en las etapas de desarrollo del bebé.
3 min de lectura
