Deporte y embarazo: ¡mantente en forma para un parto más sencillo!
¿Conoces los beneficios de la actividad física durante el embarazo?
Estudios han demostrado que el deporte y el embarazo son una combinación muy importante, ya que las mujeres embarazadas que tienen una mayor actividad suelen tener un parto "natural" sin intervención médica. Estar activa también sirve para no ganar mucho peso durante el embarazo, lo cual contribuirá a que tu bebé tenga un peso saludable al nacer.
Deporte y embarazo: recomendaciones
- ¿Activa antes del embarazo? Sigue con tu rutina de ejercicios tras consultarlo con tu médico o ginecólogo para obtener todos los beneficios de la actividad física durante el embarazo.
- Si no eras muy activa antes de concebir, seguramente te recomendará que empieces poco a poco, con el objetivo de llegar a los 30 minutos de actividad de bajo impacto cinco días a la semana. Caminar cuenta, así que piensa en bajarte del autobús un par de paradas antes o darte un paseo corto en vez de ir en coche. Aunque el deporte no sea lo tuyo, ¡recuerda que es fundamental realizar actividad física durante el embarazo!
- Además del deporte en el embarazo, la alimentación es clave. Sigue llevando una dieta saludable y equilibrada para aportarle al bebé los nutrientes que necesita y que tú ganes el peso adecuado durante el embarazo.
Artículos relacionados
¡Ya casi estás de un mes! Esta semana están pasando un montón de cosas en tu interior.
5 min de lectura
¡Dos meses de embarazo! Estoy impaciente por anunciárselo a todo el mundo, pero lo más importante es cuidar de mi futuro bebé. ¿Qué debo comer? ¿Cuál es el tentempié ideal?
4 min de lectura
Ya estás a las 10 semanas de embarazo. Aún te queden otras 29 semanas para conocer a tu amorcito. Sigue leyendo para conocer lo que está pasando esta semana.
4 min de lectura
Sí, tengo 40 años y mi embarazo sería tardío… ¿y qué? "Con tu edad es difícil tener un hijo", me dicen. Vale, pero no imposible.
4 min de lectura
Los nueve meses de mi embarazo están llenos de pruebas, ecografías y análisis. ¡Mejor tener todo claro, porque mi bebé aún no ha nacido y ya tiene una agenda de ministro!
3 min de lectura
Valores normales de glucosa en sangre en embarazadas
La pregunta clave durante la gestación es saber si vas a realizarte la prueba del azúcar en el embarazo o si ya estás haciendo seguimiento por posible
3 min de lectura
Caries en el embarazo: cómo prevenirlas y cuidar tu salud bucal
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta numerosos cambios hormonales, físicos y emocionales. Entre ellos, la salud bucodental también puede verse afectada.
4 min de lectura
Dolores de cabeza en el embarazo
Los dolores de cabeza en el embarazo son muy comunes, especialmente en las primeras semanas, y suelen mejorar a medida que avanza la gestación.
3 min de lectura
¡Dos semanas más! Ya queda muy poco para que tu bebé y tú por fin os podáis ver cara a cara. Todo está ya más o menos preparado para ello. Lee más sobre la semana 38 de embarazo.
3 min de lectura
Las 12 semanas de embarazo representan el final del primer trimestre. ¡Felicidades! Lee más sobre esta semana.
4 min de lectura
Tu pequeño, que ahora ya está sentado, mide unos 15 mm, como una uva. Es decir, desde el coxis hasta la coronilla. Lee más sobre las 8 semanas de embarazo.
3 min de lectura
Te encuentras al principio del viaje ya llevas 3 semanas de embarazo. Aún no puedes ver nada, pero eso no significa que no estén pasando cosas.
4 min de lectura
El aumento de peso durante el embarazo
¡Resuelve todas tus dudas!
1 min de lectura
Es posible que ya hayas sentido algunas contracciones y te preguntes si ha llegado el momento. No te preocupes: ¡cuando llegue, lo sabrás seguro!
3 min de lectura
A partir de las 36 semanas de embarazo y hasta que llegue el gran día, tu bebé continuará engordando alrededor de 220 g a la semana. Mide 47 cm y pesa 2,7 kg, aproximadamente.
4 min de lectura
¿Ya sientes cómo reacciona el bebé a los ruidos y a tus caricias? Hacia el final del segundo trimestre es cuando empieza a suceder, así que estate atenta.
4 min de lectura
Tu bebé se está desarrollando más cada día y se prepara para venir al mundo en menos de 10 semanas. ¿Se te ha pasado rápido el tiempo o se te está haciendo lento? Es diferente para cada mamá.
3 min de lectura
Tu bebé tiende a mantener la cabeza gacha, los brazos cruzados y las piernas dobladas sobre el pecho, ya que no tiene mucho espacio para moverse. ¡Va a estar encantado de poder salir y estirarse!
4 min de lectura
Si pudieras ver tu interior y ver a tu bebé creciendo, podrías verle chupándose el dedo. ¡Por fin ha conseguido llegar a la boca! Lee más sobre la 16ª semana de embarazo.
4 min de lectura
