Deporte y embarazo: ¡mantente en forma para un parto más sencillo!
¿Conoces los beneficios de la actividad física durante el embarazo?
Estudios han demostrado que el deporte y el embarazo son una combinación muy importante, ya que las mujeres embarazadas que tienen una mayor actividad suelen tener un parto "natural" sin intervención médica. Estar activa también sirve para no ganar mucho peso durante el embarazo, lo cual contribuirá a que tu bebé tenga un peso saludable al nacer.
Deporte y embarazo: recomendaciones
- ¿Activa antes del embarazo? Sigue con tu rutina de ejercicios tras consultarlo con tu médico o ginecólogo para obtener todos los beneficios de la actividad física durante el embarazo.
- Si no eras muy activa antes de concebir, seguramente te recomendará que empieces poco a poco, con el objetivo de llegar a los 30 minutos de actividad de bajo impacto cinco días a la semana. Caminar cuenta, así que piensa en bajarte del autobús un par de paradas antes o darte un paseo corto en vez de ir en coche. Aunque el deporte no sea lo tuyo, ¡recuerda que es fundamental realizar actividad física durante el embarazo!
- Además del deporte en el embarazo, la alimentación es clave. Sigue llevando una dieta saludable y equilibrada para aportarle al bebé los nutrientes que necesita y que tú ganes el peso adecuado durante el embarazo.
Artículos relacionados
El embarazo primer mes
¡Llevo 6 semanas sin la regla y acabo de saber que estoy embarazada de 4 semanas! Es maravilloso, pero...¿cuáles son los síntomas de este primer mes de embarazo?
3 min de lectura
Los efectos del calcio en el embarazo
El calcio en el embarazo es esencial para formar el esqueleto de tu bebé y reforzar el tuyo. Debe ir asociado a la vitamina D, que permite que se fije en los huesos.
3 min de lectura
6 meses de embarazo
¡Estoy embarazada de seis meses...y en plena forma! Mi bebé y yo lo compartimos todo. Solo una pega: tengo muchos ardores de estómago. ¿Cómo evitarlos?
3 min de lectura
4 semanas de embarazo
¡Ya casi estás de un mes! Esta semana están pasando un montón de cosas en tu interior.
5 min de lectura
9 semanas de embarazo
Como dice la canción: dos corazones laten como uno solo. En realidad, el corazón de tu bebé late muy bien por su cuenta. Lee más sobre esta semana.
4 min de lectura
8 semanas de embarazo
Tu pequeño, que ahora ya está sentado, mide unos 15 mm, como una uva. Es decir, desde el coxis hasta la coronilla. Lee más sobre las 8 semanas de embarazo.
3 min de lectura
7 semanas de embarazo
Tu bebé ya mide nada más y nada menos que 15 mm. Aunque tú aún no lo notes, se está moviendo. Lee más sobre esta semana.
3 min de lectura
6 semanas de embarazo
Ahora, el crecimiento de tu bebé va sobre ruedas. ¡Son tantas las cosas emocionantes que se están desarrollando en esa cosita tan pequeña! Lee más sobre esta semana.
3 min de lectura
5 semanas de embarazo
Aunque su tamaño es tan solo el de un guisante, tu bebé está creciendo a pasos agigantados. ¡Relativamente! Lee más sobre la quinta semana de embarazo.
3 min de lectura
40 semanas de embarazo
¡Se acabó el tiempo! Si no lo ha hecho ya, tu bebé llegará en los próximos días. Y si no quiere salir voluntariamente, tu médico quizás tenga que darle un pequeño empujón.
3 min de lectura
3 semanas de embarazo
Te encuentras al principio del viaje ya llevas 3 semanas de embarazo. Aún no puedes ver nada, pero eso no significa que no estén pasando cosas.
4 min de lectura
35 semanas de embarazo
En alrededor de un mes, podrás tener a tu pequeño ángel en tus brazos. Hasta entonces, todavía van a ocurrir muchas cosas emocionantes en tu interior. Lee más sobre esta semana.
4 min de lectura
31 semanas de embarazo
Se acerca rápidamente el día del parto y esque ¡ya llevas 31 semanas de embarazo! Tu pequeño se está empezando a girar bocabajo. ¡Qué listo es! Como tú bien sabes. Lee más sobre esta semana.
3 min de lectura
30 semanas de embarazo
Tu bebé se está desarrollando más cada día y se prepara para venir al mundo en menos de 10 semanas. ¿Se te ha pasado rápido el tiempo o se te está haciendo lento? Es diferente para cada mamá.
3 min de lectura
28 semanas de embarazo
Tu pequeño mide cerca de 38 cm desde la coronilla hasta los dedos de los pies y ya pesa unos 1,2 kilos, un tercio de lo que pesará al nacer. Sus pies miden cerca de 5,5 cm. Sí, ¡son diminutos!
3 min de lectura
27 semanas de embarazo
Tu bebé aún tiene que seguir creciendo, pero en la semana 27 se embarazo ya mide tanto como tu antebrazo, desde la mano hasta el codo. Lee más sobre esta semana.
3 min de lectura
26 semanas de embarazo
Un dato emocionante de la última semana de tu segundo trimestre: ¡tu bebé va a abrir los ojos por primera vez! Lee más sobre la 26ª semana de embarazo.
3 min de lectura
25 semanas de embarazo
Ya llevas 25 semanas de embarazo y solo quedan dos semanas para terminar el segundo trimestre y te estás preparando para la recta final. El sentido del tacto de tu bebé está empezando a florecer.
3 min de lectura
24 semanas de embarazo
¿Ya sientes cómo reacciona el bebé a los ruidos y a tus caricias? Hacia el final del segundo trimestre es cuando empieza a suceder, así que estate atenta.
4 min de lectura
