Cómo aliviar la acidez en el embarazo

• ¿Por qué aparece la acidez en el embarazo?
   
• Síntomas habituales de la acidez en el embarazo
   
• Cómo aliviar la acidez en el embarazo
   
• Qué alimentos pueden sentar mejor
   
• ¿Se pueden tomar antiácidos en el embarazo?
   
• ¿Y si la acidez no mejora?
   
• Qué no hacer para aliviar la acidez
   
• ¿La acidez en el embarazo afecta al bebé?
   
• Cuándo consultar con un profesional sanitario
   
• En resumen
   
• Preguntas frecuentes sobre la acidez en el embarazo
   

¿Por qué aparece la acidez en el embarazo?

Durante el embarazo se producen cambios hormonales que pueden hacer que la digestión sea más lenta y que la válvula entre el estómago y el esófago, esfinter esofagico, se relaje con mayor facilidad. Cuando esto ocurre, el ácido del estómago puede subir hacia el esófago y provocar ardor o reflujo.

Además, a medida que el bebé crece, el útero ejerce más presión sobre el estómago. Por eso, muchas mujeres notan más acidez en el segundo y tercer trimestre, aunque también puede aparecer desde las primeras semanas.

Síntomas habituales de la acidez en el embarazo

La acidez puede sentirse de distintas formas. Algunas mujeres notan ardor después de comer; sobre todo con cierto tipos de alimentos ,otras, al tumbarse o por la noche.

Los síntomas más habituales son:

• ardor en la parte alta del abdomen, el pecho o la garganta;
• sensación de reflujo o subida de líquido ácido;
• sabor amargo o ácido en la boca;
• digestión pesada;
• eructos frecuentes;
• sensación de hinchazón;
• molestias que empeoran al tumbarse o después de comidas abundantes.

Aunque estos síntomas suelen corresponder a reflujo o indigestión, es importante vigilar si cambian, se intensifican o se acompañan de señales de alarma: vomitos frecuentes, pérdida de peso, alteracion del hábito intestinal.

En cuyo caso sería conveniente consultar con personal sanitario.

Cómo aliviar la acidez en el embarazo

El primer paso para aliviar la acidez en el embarazo suele ser ajustar algunos hábitos. No todos los consejos funcionan igual para todas las mujeres, así que lo más útil es observar qué desencadena los síntomas en tu caso. Saber identificar qué tipo de alimentos provocan más síntomas, y si se produce en determinadas franjas horarias.

Come menos cantidad, pero más veces al día

Las comidas muy abundantes llenan más el estómago y pueden favorecer el reflujo. Prueba a hacer comidas más pequeñas y frecuentes, comiendo despacio y masticando bien.

También puede ayudar evitar comidas muy copiosas por la noche. Si cenas tarde o te acuestas justo después de comer, es más probable que la acidez empeore.

Evita tumbarte justo después de comer

Después de comer, intenta mantenerte incorporada durante un rato. Sentarte con la espalda recta o dar un paseo suave puede ayudar a que la digestión avance con más facilidad.

Como norma práctica, puede ser útil dejar pasar entre 2 y 3 horas antes de tumbarte, especialmente después de comidas principales.

Eleva la parte superior del cuerpo al dormir

Si la acidez empeora por la noche, prueba a dormir con la parte superior del cuerpo ligeramente elevada. No se trata solo de poner muchas almohadas bajo la cabeza, ya que eso puede doblar el cuello y no siempre ayuda. Lo ideal es elevar el tronco de forma cómoda y estable. Elevar el cabecero de la cama con tacos sobre las patas superiores, o cuña bajo el colchón.

Dormir sobre el lado izquierdo también puede resultar más cómodo para algunas mujeres con reflujo, aunque cada persona debe adaptar la postura a lo que le permita descansar mejor.

Identifica los alimentos que te provocan acidez

No todas las embarazadas reaccionan igual a los mismos alimentos. Aun así, algunos suelen favorecer la acidez en muchas personas.

Puede ser útil observar si empeoras con:

• comidas grasas o fritas;
• alimentos picantes;
• tomate y salsas de tomate;
• cítricos y zumos ácidos;
• chocolate;
• menta o hierbabuena;
• café y bebidas con cafeína;
• bebidas con gas;
• comidas muy condimentadas.

No hace falta eliminar todos estos alimentos si no te afectan. La clave es identificar tus desencadenantes y reducirlos cuando notes que empeoran los síntomas.

Cuida cómo y cuándo bebes

Beber agua es importante durante el embarazo, pero tomar grandes cantidades de líquido durante las comidas puede aumentar la sensación de llenado y favorecer el reflujo en algunas mujeres.

Puedes probar a beber más entre comidas y tomar pequeños sorbos durante la comida si lo necesitas. También conviene evitar bebidas con gas y bebidas azucaradas si notas que te producen hinchazón o acidez.

Usa ropa cómoda

La ropa muy ajustada en la cintura o el abdomen puede aumentar la presión sobre el estómago y empeorar la acidez. Opta por prendas cómodas, que no aprieten, especialmente después de comer o por la noche.

También puede ayudar evitar agacharte doblando el tronco justo después de comer. Si necesitas recoger algo, intenta flexionar las rodillas y mantener la espalda más recta.

Qué alimentos pueden sentar mejor

No existe una dieta única para la acidez en el embarazo, pero algunas opciones suelen resultar más suaves para muchas mujeres.

Puedes probar con:

• arroz, pasta, patata o pan tostado;
• avena;
• verduras cocidas;
• carnes magras, pescado o huevo bien cocinado;
• yogur natural o leche, si los toleras bien;
• fruta no ácida, como plátano, manzana, pera.
• cremas y sopas suaves, sin exceso de grasa.

Algunas mujeres notan alivio temporal con leche o yogur, pero en otras los lácteos enteros pueden empeorar la digestión, se recomienda mejor productos lácteos desgrasados. Lo importante es observar tu tolerancia.

¿Se pueden tomar antiácidos en el embarazo?

Si los cambios de hábitos no son suficientes, puede ser necesario recurrir a medicamentos para aliviar la acidez. Durante el embarazo se utilizan, en determinados casos, antiácidos o alginatos, que ayudan a neutralizar el ácido o a reducir el reflujo. Aun así, es recomendable consultar antes con un profesional sanitario, especialmente si los síntomas son frecuentes o si ya tomas otros suplementos o medicamentos.

También es importante no tomar antiácidos al mismo tiempo que suplementos de hierro o ácido fólico, porque pueden interferir en su absorción. Como orientación general, conviene separarlos al menos 2 horas, salvo que el profesional sanitario indique otra cosa.

Evita automedicarte, incluso con productos homeopáticos o sin receta. Algunos preparados no son adecuados durante el embarazo, como los que contienen bicarbonato sódico u otros componentes no recomendados en esta etapa. Si tienes hipertensión, problemas renales, retención importante de líquidos o sigues una dieta baja en sodio, consulta siempre antes de tomar cualquier producto para la acidez.

¿Y si la acidez no mejora?

Si la acidez es persistente, muy molesta o afecta al sueño y a la alimentación, el profesional sanitario puede valorar otros tratamientos. En algunos casos se recetan medicamentos que reducen la producción de ácido, pero deben utilizarse con indicación y seguimiento médico.

No prolongues tratamientos por tu cuenta ni aumentes la dosis sin consultar. En el embarazo, la seguridad depende del tipo de medicamento, la dosis, la duración del tratamiento y tu situación clínica.

Qué no hacer para aliviar la acidez

Algunos remedios caseros pueden parecer inofensivos, pero no siempre son adecuados durante el embarazo.

Es mejor evitar:

• Tomar bicarbonato por cuenta propia.
• Usar infusiones o plantas medicinales sin confirmar que son seguras.
• Automedicarte con productos para el estómago.
• Acostarte justo después de comer.
• Saltarte comidas y luego hacer una comida muy abundante.
• Abusar de alimentos muy grasos pensando que “protegen” el estómago.
• Cocinar alimentos muy condimentados y especiados.
• Tomar antiácidos junto con hierro o ácido fólico.

Si tienes dudas sobre un remedio concreto, consúltalo antes de usarlo.

¿La acidez en el embarazo afecta al bebé?

La acidez, por sí sola, suele ser una molestia para la madre y no significa que el bebé esté en peligro. Sin embargo, si te impide comer, dormir, hidratarte correctamente o se acompaña de otros síntomas, conviene pedir valoración.

Cuidar tu bienestar también forma parte del cuidado del embarazo. No tienes que resignarte a vivir con acidez intensa si está afectando a tu día a día.

Cuándo consultar con un profesional sanitario

Consulta si la acidez es frecuente, muy intensa, no mejora con cambios de hábitos o necesitas tomar medicación de forma repetida. También deberías pedir ayuda si aparece dificultad para tragar, pérdida de peso, vómitos persistentes, vómitos con sangre, heces negras o dolor abdominal importante.

Durante el embarazo, el dolor fuerte en la parte alta del abdomen, sobre todo si aparece junto con dolor de cabeza intenso, alteraciones visuales, hinchazón repentina, falta de aire o tensión arterial elevada, debe valorarse de forma urgente, ya que puede estar relacionado con problemas que requieren atención médica inmediata.

En resumen

Para aliviar la acidez en el embarazo, empieza por medidas sencillas: come menos cantidad y más veces al día, evita tumbarte justo después de comer, identifica los alimentos que te sientan mal, duerme con el tronco algo elevado y usa ropa cómoda.

Si los síntomas no mejoran, consulta antes de tomar medicamentos. Algunos antiácidos o alginatos pueden ser útiles durante el embarazo, pero deben elegirse y utilizarse de forma adecuada.

La acidez suele ser una molestia común, pero no debe ignorarse si es intensa, persistente o aparece con otros síntomas. Pedir orientación a tiempo puede ayudarte a sentirte mejor y a vivir el embarazo con más tranquilidad.

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico individualizado.