¿Cómo reconocer los días fértiles? Descubre los principales síntomas de ovulación

Neste artigo:

• Días fértiles y ciclo menstrual: ¿cuándo empiezan después de la regla?
• ¿Cómo calcular los días fértiles en ciclos irregulares?
• ¿Cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales?
• Días fértiles y ovulación: principales síntomas
• ¿Son fiables las aplicaciones para calcular la ovulación?
• Test de ovulación: cómo saber si estás cerca de ovular

Días fértiles y ciclo menstrual: ¿cuándo empiezan después de la regla?

Un ciclo menstrual dura, de media, unos 28 días, aunque puede ser más corto o más largo. En muchas mujeres adultas, los ciclos de entre 21 y 35 días se consideran habituales.

El primer día del ciclo corresponde al primer día de la menstruación y el último día es el día anterior al inicio de la siguiente regla.

Cada ciclo puede dividirse en cuatro fases. La duración de cada una puede variar de una mujer a otra e incluso entre diferentes ciclos de la misma mujer.
 

1. Menstruación: fase de menor fertilidad

Semana 1 del ciclo

Durante esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, provocando la eliminación del revestimiento del útero a través de la menstruación.

Al mismo tiempo, bajo la influencia de la hormona FSH, empiezan a desarrollarse en los ovarios los folículos que contienen los óvulos.

Aunque la probabilidad de embarazo durante la menstruación suele ser baja, no debe considerarse imposible en todos los casos, especialmente en mujeres con ciclos cortos o irregulares.

2. Fase preovulatoria o folicular: aumenta la fertilidad

Semana 2 del ciclo

Después de la menstruación, los niveles de estrógeno aumentan. El moco cervical se vuelve más abundante, húmedo y fluido, favoreciendo el desplazamiento de los espermatozoides hacia el óvulo.

Durante esta fase, algunas mujeres pueden notar más energía o un aumento del deseo sexual. Estos cambios pueden indicar que la ovulación se aproxima, normalmente hacia el final de la segunda semana o el inicio de la tercera en ciclos regulares de 28 días.
 

3. Ovulación

Aproximadamente entre los días 13 y 17 del ciclo en ciclos de 28 días

La ovulación es uno de los momentos más importantes del ciclo menstrual. Durante esta fase, el folículo se rompe y libera un óvulo maduro.

En ciclos regulares, la ovulación suele producirse alrededor de 14 días antes de la siguiente menstruación, aunque esta fecha puede variar.

Es durante la ovulación y los días inmediatamente anteriores cuando existe una mayor probabilidad de embarazo.

4. Fase postovulatoria o lútea: fase de menor fertilidad

Semanas 3 y 4 del ciclo

Después de la ovulación, el organismo se prepara para una posible implantación del óvulo fecundado en el útero. Los niveles de progesterona aumentan y el revestimiento uterino se mantiene preparado.

Si no se produce fecundación, los niveles hormonales vuelven a disminuir y el revestimiento del útero se elimina durante la siguiente menstruación.

Importante:
En un ciclo de 28 días, la ovulación puede producirse aproximadamente entre los días 13 y 17 del ciclo. Sin embargo, se trata solo de una estimación. El ciclo menstrual puede variar por diferentes motivos, como estrés, enfermedad, cambios de rutina, alimentación o viajes.

Puedes utilizar una calculadora de ovulación para estimar el momento del ciclo en el que existe una mayor probabilidad de embarazo. Para ello, normalmente necesitarás conocer la fecha de inicio de tu última menstruación y la duración media de tus ciclos.

¿Cómo calcular los días fértiles en ciclos irregulares?

En las mujeres con ciclos irregulares, predecir la ovulación puede resultar más complicado. En estos casos, observar los cambios del cuerpo, utilizar test de ovulación o consultar con un profesional sanitario puede ser más útil que basarse únicamente en el calendario.

¿Cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales?

Si estás intentando quedarte embarazada, mantener relaciones sexuales durante los días previos a la ovulación y el propio día de la ovulación puede aumentar las posibilidades de embarazo.

En lugar de centrarse únicamente en un “día ideal”, puede ser más útil tener en cuenta toda la ventana fértil, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir varios días en el aparato reproductor femenino.

Días fértiles y ovulación: principales síntomas

Observar tu cuerpo y los cambios que se producen a lo largo del ciclo puede ayudarte a conocer mejor tus días fértiles. Algunas señales pueden aparecer durante la fase fértil, mientras que otras son más evidentes cerca del momento de la ovulación.
 

Moco cervical durante los días fértiles

El aumento de los niveles de estrógeno modifica el moco cervical. Después de la menstruación, algunas mujeres pueden notar una sensación de mayor sequedad vaginal.

A medida que se acerca la ovulación, el moco suele volverse más abundante, transparente, elástico y con una textura similar a la clara de huevo.

Este tipo de moco es uno de los signos más frecuentes de fertilidad, ya que facilita la supervivencia y el desplazamiento de los espermatozoides a través del cuello del útero, favoreciendo la fecundación.

Cambios en la temperatura corporal

La temperatura basal, es decir, la temperatura del cuerpo en reposo, puede aumentar ligeramente después de la ovulación.

Para observar este cambio, es necesario medirla todos los días, a la misma hora, al despertarse y antes de levantarse.

Este método puede ayudarte a conocer mejor tu ciclo, aunque es más útil para confirmar que la ovulación ya ha ocurrido que para predecir exactamente cuándo tendrá lugar.

El aumento suele ser pequeño, aproximadamente entre 0,2 ºC y 0,5 ºC.

Valores orientativos:

• Antes de la ovulación: la temperatura basal suele ser más baja.  
• Después de la ovulación: se produce un ligero aumento de la temperatura. 
• Fase lútea: la temperatura suele mantenerse más elevada hasta la siguiente menstruación. 

La temperatura basal puede verse afectada por factores como fiebre, estrés, falta de sueño, consumo de alcohol o cambios en la rutina.
 

Dolor de ovulación en la parte baja del abdomen

Algunas mujeres sienten un ligero dolor o molestia en la parte baja del abdomen durante la ovulación.

Puede aparecer en uno de los lados, durar unos minutos o prolongarse durante varias horas.

En ocasiones también puede producirse un pequeño sangrado rosado o marrón, conocido como sangrado ovulatorio leve. Este sangrado no debe confundirse con la menstruación.
 

Sensibilidad en los senos

Durante la ovulación, los cambios hormonales pueden hacer que los senos estén más sensibles, hinchados o doloridos.

En muchas mujeres, esta sensación desaparece durante los días siguientes o con la llegada de la menstruación.
 

Aumento del deseo sexual y más energía

Durante los días fértiles, algunas mujeres pueden notar un aumento del deseo sexual y una mayor energía.

También pueden percibir cambios en el estado de ánimo, la piel o la sensación general de bienestar.

Estos síntomas suelen estar relacionados con el aumento de los niveles de estrógeno, aunque pueden variar mucho de una mujer a otra.

Puedes utilizar también la Calculadora de ovulación de Nestlé Bebé, creada especialmente para ayudarte a estimar tus días más fértiles.

¿Son fiables las aplicaciones para calcular la ovulación?

Las aplicaciones de seguimiento menstrual pueden ayudarte a identificar patrones en tu ciclo y estimar cuándo puede producirse la ovulación.

Sin embargo, estas predicciones se basan en cálculos y no siempre reflejan con exactitud el momento real de la ovulación, especialmente en mujeres con ciclos irregulares.

Test de ovulación: cómo saber si estás cerca de ovular

Para conocer con mayor precisión cuándo estás más cerca de ovular, puedes utilizar un test de ovulación.

Estos test, disponibles en farmacias y parafarmacias, detectan en la orina el aumento de la hormona luteinizante (LH).

El incremento de la LH suele producirse poco antes de la ovulación y puede ayudarte a identificar los días de mayor fertilidad.

Resultado positivo en el test de ovulación

Un resultado positivo indica que se ha detectado un aumento de la hormona LH. Esto significa que la ovulación puede estar próxima.

Si estás intentando quedarte embarazada, puede ser un buen momento para mantener relaciones sexuales, teniendo en cuenta que la fertilidad es mayor durante los días previos a la ovulación y el propio día de la ovulación.

Sin embargo, un resultado positivo no garantiza por sí solo que la ovulación haya ocurrido ni que se produzca un embarazo.

Nota importante

Este artículo tiene un objetivo informativo y no sustituye el consejo médico personalizado.

Si estás intentando quedarte embarazada, puede ser recomendable solicitar una consulta preconcepcional, especialmente si tienes ciclos muy irregulares, antecedentes de problemas ginecológicos, más de 35 años o llevas un tiempo intentando conseguir un embarazo sin éxito.

Durante una consulta preconcepcional, un profesional sanitario puede revisar tus antecedentes médicos, valorar posibles tratamientos o medicamentos, comprobar el estado de las vacunas y ofrecer recomendaciones sobre suplementación, como el ácido fólico, y hábitos de vida saludables antes del embarazo.