Té durante el embarazo: qué variedades son buenas y cuáles deberías evitar

• Tipos de té que deberías evitar durante el embarazo
• Tés permitidos durante el embarazo: disfruta sin preocupaciones
• Tés que puedes disfrutar con tranquilidad
• Té verde y té negro: control de la cafeína durante el embarazo
• Té de hojas de frambuesa: ¿cuándo y cómo tomarlo durante el embarazo?
• Efectos y momento recomendado
• Forma correcta de tomarlo y cantidad recomendada
• Tés especiales para embarazadas: ¿son un complemento útil?
• Consejos generales para disfrutar del té durante el embarazo
• Conclusión: ¿té durante el embarazo? Ahora tienes toda la información

Tipos de té que deberías evitar durante el embarazo

Como futura mamá, presta atención a cada detalle, ¡y eso es importante! La siguiente tabla te ofrece una visión rápida de qué tés conviene evitar durante el embarazo y por qué.

No se trata de prohibirte disfrutar del té, sino de protegerte a ti y a tu bebé de la mejor manera posible. Algunas infusiones, como el té de salvia, el té de hibisco o el té de hierba limón, pueden tener efectos no deseados durante el embarazo.

Tés permitidos durante el embarazo: disfruta sin preocupaciones

Existen muchas variedades de té e infusiones deliciosas y reconfortantes que puedes disfrutar durante el embarazo. Desde un suave té rooibos para relajarte hasta una infusión de jengibre para las náuseas, hay muchas opciones que suelen considerarse seguras y que incluso pueden ayudarte con molestias típicas del embarazo, como las náuseas matutinas.

Tés que puedes disfrutar con tranquilidad

Estas variedades se consideran generalmente seguras y son una buena forma de mantener una correcta hidratación mientras te cuidas.
 

Cola Té rooibos

Este té originario de Sudáfrica no contiene cafeína ni teína de forma natural y es rico en minerales como hierro y zinc. Su sabor suave y ligeramente dulce lo convierte en una alternativa ideal a las bebidas con cafeína durante el embarazo.
 

Tés de frutas

¡Refrescantes y con una gran variedad de sabores! Asegúrate de que no contienen aromas artificiales ni azúcares añadidos. Los tés de frutas elaborados únicamente con frutas deshidratadas como manzana, escaramujo o frutos rojos son una opción segura.

Importante: aunque las flores de hibisco suelen formar parte de algunas mezclas de frutas, es recomendable evitar el té puro de hibisco durante el embarazo por precaución.

Té de limón

Un sencillo té preparado con rodajas de limón fresco y agua caliente puede ser una bebida refrescante y agradable, especialmente ante pequeñas molestias digestivas o síntomas de resfriado. Evita los extractos concentrados de limón o mezclas con hierbas adicionales que no estén recomendadas específicamente durante el embarazo.

Melisa

Tiene un efecto relajante y puede ayudar en casos de nerviosismo, dificultades para dormir o pequeñas molestias digestivas. Se considera una buena opción para favorecer la relajación.

Tés que requieren algo más de precaución

Algunas variedades pueden consumirse durante el embarazo con moderación y en determinadas circunstancias, pero requieren prestar más atención.
 

Manzanilla

Conocida por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, puede resultar agradable para molestias digestivas, acidez o tos durante el embarazo. Se recomienda tomarla de forma ocasional, evitando su consumo diario, por riesgo de contracciones uterinas en caso de uso excesivo.

Té de jengibre

¿Te preguntas qué té puede ayudarte con las náuseas durante el embarazo? El té de jengibre es uno de los más conocidos para ello. Es muy popular, pero conviene tomarlo con moderación (como máximo 1-2 tazas al día), ya que cantidades elevadas pueden tener un efecto estimulante sobre la circulación. Lo ideal es utilizar jengibre fresco y evitar preparaciones demasiado concentradas.

Té de menta

En pequeñas cantidades, el té de menta suele considerarse seguro durante el embarazo. Sin embargo, si sufres acidez, conviene tener precaución, ya que puede empeorar las molestias en algunas personas.

Tés con cafeína

El té verde, el té negro y el matcha también pueden consumirse durante el embarazo con moderación. Como contienen cafeína, es importante controlar la cantidad total diaria. Encontrarás más información sobre esto a continuación.

Té de hojas de frambuesa

Este té tiene un papel especial durante el embarazo y solo se recomienda bajo determinadas condiciones. Te contamos más sobre él más adelante.

Té verde y té negro: control de la cafeína durante el embarazo

Durante el embarazo no tienes por qué renunciar a tu querido té negro o té verde. Como ambos contienen cafeína, es importante consumirlos de forma consciente. Respeta la cantidad máxima recomendada de 200 mg de cafeína al día para evitar posibles efectos negativos sobre el desarrollo de tu bebé.

Estas son las cantidades aproximadas de cafeína por taza:

• Té negro: contiene aproximadamente entre 40 y 70 mg de cafeína por taza.
• Té verde: contiene aproximadamente entre 20 y 50 mg de cafeína por taza.
• Matcha: contiene aproximadamente entre 30 y 70 mg de cafeína por taza.

Ten en cuenta que otros alimentos y bebidas, como el chocolate o los refrescos, también pueden contener cafeína. Por eso, lo importante es controlar la cantidad total que consumes a lo largo del día. 1 o 2 tazas al día estaría dentro del límite seguro siempre que no se consuma más cafeína.

Té de hojas de frambuesa: ¿cuándo y cómo tomarlo durante el embarazo?

El té de hojas de frambuesa es un auténtico clásico entre muchas futuras mamás y goza de gran popularidad. Sin embargo, es importante saber que no es una infusión de hierbas cualquiera que puedas tomar sin más.

Tiene un papel especial durante el embarazo. Aunque normalmente no se recomienda durante la mayor parte de la gestación, puede convertirse en un apoyo interesante durante las últimas semanas antes del parto. Veamos cuándo y cómo se suele utilizar.

Efectos y momento recomendado

Imagina que tu útero se está preparando para una maratón: ¡el parto! Tradicionalmente, el té de hojas de frambuesa se utiliza para favorecer la preparación de la musculatura del suelo pélvico y del útero.

No se considera un té destinado a provocar el parto, sino una ayuda para que, cuando lleguen las contracciones, el proceso pueda desarrollarse de una forma más eficaz y llevadera.

Debido a este uso específico, generalmente se recomienda empezar a tomarlo a partir de la semana 36 de embarazo.

Si quieres conocer más información sobre el desarrollo del embarazo semana a semana, puedes consultar nuestro calendario del embarazo, que te acompaña durante esta etapa tan especial.

Forma correcta de tomarlo y cantidad recomendada

Empieza con una taza de té de hojas de frambuesa al día y aumenta la cantidad poco a poco hasta dos o tres tazas diarias si lo toleras bien.

Para prepararlo:

• Añade una cucharadita de hojas de frambuesa.
• Vierte agua hirviendo.
• Déjalo infusionar durante unos 10 minutos.

Importante: si tienes dudas sobre la cantidad adecuada o sobre cuándo empezar a tomarlo, consulta siempre con tu matrona o tu médico/a. Ellos conocen tu situación concreta y podrán orientarte de la mejor manera. Escucha siempre las señales de tu cuerpo y aquello que te haga sentir cómoda.

Tés especiales para embarazadas: ¿son un complemento útil?

En general, no hay inconveniente en consumir tés específicos para el embarazo, ya que normalmente se consideran seguros.

Estos tés están preparados especialmente para futuras mamás y suelen contener una combinación de plantas consideradas adecuadas y utilizadas tradicionalmente durante el embarazo. Los fabricantes suelen prestar atención a la composición y a las cantidades para reducir posibles riesgos.

Aun así, incluso cuando estas mezclas suelen ser seguras, es recomendable revisar siempre la lista de ingredientes. Comprueba que sean adecuados para tu situación personal o consulta con tu matrona o ginecólogo/a.

De esta forma podrás elegir un té para embarazadas que realmente te aporte bienestar y se adapte a tus necesidades.

Consejos generales para disfrutar del té durante el embarazo

Además de elegir las variedades adecuadas, existen algunas recomendaciones que pueden ayudarte a disfrutar del té de forma segura durante el embarazo. La clave está en consumirlo de manera consciente y prestar atención a cómo responde tu cuerpo. Utiliza siempre preparados etiquetados y con sello de garantía de fabricación. 

Conclusión: ¿té durante el embarazo? Ahora tienes toda la información

Como has visto, el tema del té durante el embarazo es muy amplio, pero ahora cuentas con los conocimientos necesarios para disfrutarlo de forma segura y consciente.

Existen muchas variedades que pueden acompañarte durante esta etapa tan especial y ayudarte a sentirte bien. No se trata de establecer prohibiciones, sino de tomar decisiones informadas que cuiden de ti y de tu bebé.

Lo más importante es prestar atención a la calidad del té, elegir las variedades adecuadas, prioriza siempre marcas comerciales en bolsitas selladas (preferiblemente de cultivo ecológico) evitando el consumo de hierbas “a granel” y consultar con tu matrona o médico/a siempre que tengas dudas.

Confía en tus sensaciones y disfruta de este momento único. ¡Lo estás haciendo muy bien!