Mi primer mes de embarazo

Estás en tu primer mes de embarazo y tu futuro bebé se parece a una especie de disco ovalado, con una cabeza y el esbozo de sus cuatro miembros. Se compone de tres capas de células a partir de las cuales se crearán las diferentes estructuras del cuerpo del bebé:

• La endodermis (capa interna) servirá para crear los órganos del aparato digestivo, el hígado, el páncreas y los órganos del aparato respiratorio. De la capa central se derivarán el esqueleto, el corazón, los vasos y los órganos sexuales.

• La exodermis (capa externa) servirá para construir el sistema nervioso, los órganos de los sentidos, la piel, las uñas y el cabello. En el centro se forma una protuberancia, ¡es su futura cabeza! En cuanto al corazón, desde finales de la tercera semana ya empieza a latir bajo la forma de un tubo cardíaco. Se forma el cordón umbilical y se establece la circulación entre el feto y la placenta.

A partir de aquí, ya está todo listo para lo que se llama la "organogénesis", es decir, la génesis de los diferentes órganos internos y el inicio de la circulación sanguínea. Esta etapa clave se desarrolla durante el primer mes de embarazo, concretamente en la cuarta semana. Así que mientras tú intentas sobrevivir a los síntomas de embarazo del primer mes, piensa que... ¡tu bebé está trabajando a destajo para formar todo su organismo!

Buenos hábitos alimentarios

¡Ahora debes vigilar lo que comes...por dos! Esto no significa que tengas que comer el doble, sino que, desde el inicio del embarazo, tus necesidades alimentarias cambian. Para el buen desarrollo del bebé, procura aumentar los aportes de hierro y ácido fólico (o vitamina B9).

Para evitar cualquier riesgo de enfermedad peligrosa para el bebé (como la listeriosis o la toxoplasmosis), pide consejo a tu médico. Se recomienda evitar determinados alimentos, como el pescado y el marisco crudos, y los productos lácteos de leche cruda. Recuerda también comer la carne bien hecha (nada de filetes sangrantes ni carpaccios) y lavar las frutas y verduras antes de consumirlas. Extrema la higiene: lávate las manos antes de ponerte a cocinar y de sentarte a la mesa. No olvides limpiar habitualmente la nevera y comenta con el médico si, en tu caso, tienes que adoptar otras precauciones.

La pregunta de mi primer mes de embarazo: ¿debo tomar complementos alimenticios?

Si antes del embarazo seguías una alimentación variada y equilibrada, tus necesidades de minerales y vitaminas deben estar cubiertas. Sin embargo, en la práctica muchas mujeres sufren carencias de hierro y ácido fólico, dos nutrientes esenciales desde el inicio del embarazo. Hoy en día, los médicos recetan casi sistemáticamente un suplemento de ácido fólico y/o de hierro a las mujeres embarazadas o que manifiestan su deseo de tener un hijo (al realizarse un examen pregestacional, por ejemplo). En cualquier caso, no tomes complementos alimenticios sin antes haberlo consultado con el médico.

Llevas solo un mes de embarazo y desde su concepción, hace cuatro semanas, el peso del embrión se ha multiplicado... ¡por 10.000! Quizás ya empieces a ser consciente de que en 8 meses darás a luz un hermoso bebé. Pero silencio... ¡de momento, es tu secreto! 

Sonia, 28 años, 1 mes de embarazo: