¿Qué alimentos le puedo dar a un bebé estreñido? Descúbrelos

Cómo saber si tu bebé está estreñido

• Hace caca con menos frecuencia de lo habitual.

• Llora o se muestra molesto al intentar evacuar.

• Tiene heces duras, secas o grumosas.

• Le duele la tripa y tiene el abdomen inflamado.

• Regurgita con más frecuencia.

En niños mayores de 4 años, se considera estreñimiento si tienen menos de tres deposiciones a la semana durante más de dos meses.

Alimentos laxantes para bebés

A partir de los 6 meses, ya puedes introducir algunos alimentos ricos en fibra para ayudarle:

• Papaya

• Aguacate

• Espinacas

• Zanahoria cocida

• Brócoli

• Guisantes

• Legumbres bien cocidas

• Cereales integrales (avena o cebada)

Los cereales infantiles integrales, como los de avena o cebada, son una buena opción. Puedes mezclarlos con leche materna para facilitar su ingesta.

Alimentos que estriñen a los bebés

Al igual que hay alimentos que ayudan, también hay algunos que conviene limitar si tu bebé está estreñido:

• Plátano muy maduro

• Arroz blanco

• Zanahoria cruda

• Pan blanco

• Harinas refinadas

No significa que estén prohibidos, pero sí que deberías controlar su consumo si observas síntomas de estreñimiento.

Lactancia materna y estreñimiento

La leche materna contiene nutrientes, probióticos y compuestos que favorecen la salud intestinal. Si tu bebé está con lactancia materna exclusiva y presenta signos de estreñimiento, es probable que el problema esté relacionado con su madurez intestinal. En la mayoría de casos, se resuelve sin necesidad de intervención.

Hidratación y actividad física

• Ofrece agua a partir de los 6 meses (entre 60 y 120 ml al día).

• Asegúrate de que tome suficiente líquido, sobre todo si ya ha comenzado con alimentos sólidos.

• Estimula su movilidad con juegos, masajes en la barriguita y dejando que se desplace libremente (reptar, gatear, etc.).

Probióticos y prebióticos para la salud intestinal

Los probióticos ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada. A partir del primer año, algunas leches de crecimiento contienen probióticos y prebióticos que contribuyen al bienestar digestivo. Consulta con tu pediatra antes de introducirlos.

Cuándo acudir al pediatra

Consulta con un profesional si:

• Tu bebé tiene menos de dos evacuaciones a la semana.

• Presenta heces con sangre.

• Baja de peso o pierde el apetito.

• El problema persiste durante más de dos semanas.

Consejos para prevenir el estreñimiento

• Introduce la fruta y verdura de forma progresiva.

• Aumenta poco a poco el consumo de cereales integrales.

• Evita abusar de arroz, plátano o zanahoria cruda si tu bebé tiene tendencia al estreñimiento.

• Asegúrate de que esté activo y en movimiento.

Recuerda que cada bebé es único. Observa sus reacciones, adapta su alimentación y, ante cualquier duda, consulta con tu pediatra. La prevención y la paciencia son clave para ayudar a tu pequeño a sentirse mejor.