Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Compártelo
X
Mujer embarazada sobre báscula

Dieta para embarazadas con sobrepeso

(0 valoraciones)

¿Te preocupa el sobrepeso en el embarazo? Si buscas una dieta equilibrada para embarazadas con sobrepeso, tenemos el menú perfecto rico y equilibrado.

Viernes, Febrero 16th, 2018

  COMIDA CENA
LUNES Ensalada de naranja, cebolla roja con vinagreta de avellanas y germen de trigo sobre lecho de berros
Conejo al horno con guarnición de guisantes a la menta
1 biscote
Fruta
Sopa con verduras
Bistec a la plancha con cuscús
1 biscote
Fruta
MARTES Acelgas con patata rehogadas con ajo
Bacalao encebollado
1 biscote
Fruta
Ensalada de col y manzana
Pavo a las finas hierbas con arroz al curry
1 biscote
Fruta
MIÉRCOLES Ensalada griega
Papillote de salmón sobre lentejas y verduras con ralladura de naranja
1 biscote
Fruta
Sopa de fideos
Hamburguesa con chips de verduras (al horno)
1 biscote
Fruta
JUEVES Cogollos aliñados con vinagreta de lima
Guiso de garbanzos, espárragos trigueros y cebolla
1 biscote
Fruta
Crema de calabaza y patata
Revuelto de ajetes y champiñones
1 biscote
Fruta
VIERNES Macarrones con tomates cherry y albahaca
Brocheta de pollo y verduras con salsa de soja
1 biscote
Fruta
Ensalada tricolor
Merluza al vapor con espárragos verdes
1 biscote
Fruta
SÁBADO Ensalada de tomate y queso fresco bajo en grasa
Arroz caldoso con gambitas
1 biscote
Fruta
Calabacín relleno de verduras y bugur
Mejillones al vapor
1 biscote
Fruta
DOMINGO Berenjena a la plancha
Macarrones a la boloñesa
1 biscote
Fruta
Ensalada de espinacas frescas
Trío de sushi
1 biscote
Fruta

 

A continuación te mostramos diferentes combinaciones para evitar el aumento de sobrepeso en el embarazo. Para ello se deberá controlar el aporte de farináceos en desayuno y merienda, prefiriendo siempre las versiones integrales de los mismos.

 

Desayuno Media Mañana Merienda Antes de acostarse
1 ración de lácteo (*)
+
Farináceo
1 fruta
+
infusión
1 Ración de lácteo (*)
+
Farináceo o frutos secos
1 vaso de leche

 

(*) 1 Ración de lácteos equivale a:

  • 1 vaso de leche
  • 2 yogures
  • 100g de queso fresco
  • 40g de queso semi
  • 100ml leche fermentada


* Para mantener una dieta equilibrada para embarazadas con sobrepeso recomendamos escoger lácteos desnatados o semidesnatados.

Ejemplos de desayunos:

  • Vaso de leche con tostadas integrales con aceite y tomate natural
  • Yogur con leche y copos de avena con canela
  • Vaso de leche con bocadillo de pan de cereales, jamón cocido y aceite
  • Yogur con leche, muesli
  • Vaso de leche con biscotes, queso de untar y mermelada sin azúcar
  • Yogur con leche y cereales integrales
  • Vaso de leche con pan de centeno, tomate natural, aguacate y aceite

 

Algunos ejemplos de meriendas:

  • Yogur con nueces
  • Leche con 2 biscotes

Leer más

Únete a nuestro club

Ser padres puede ser más sencillo con un solo clic. Encuentra recomendaciones y soluciones para tus dudas más frecuentes.

  • Recibe este regalo de bienvenida
  • cupón descuento Nestlé bebéDisfruta de beneficios y cupones
  • Muestras gratuitas y promociones
  • Programa Educativo de nutrición

Registrarme

También puede interesarte
Valoración del artículo

0 valoraciones

Todavía no se ha encontrado
¿Qué estás buscando?

Prueba nuestro nuevo buscador avanzado. Siempre tendremos algo para ti.