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Recetas para embarazadas: aprende a elegir tu tentempié

Las calorías durante el segundo y tercer trimestre del embarazo deben aumentar para la salud de bebé y de las futuras mamás. Con estas ideas de tentempiés nutritivos y saludables, seguro que acertarás en las calorías que debe consumir una mujer embarazada.

Calorías y recetas para embarazadas

¿Tienes hambre? Aunque no necesites más calorías de las habituales (unas 1800 - 2000 kcal para las mujeres moderadamente activas entre los 18 y los 50 años) durante el primer trimestre, sí que necesitarás unas 340 kcal extra durante el segundo y hasta 450 calorías más durante el tercer trimestre de embarazo. Si obtienes estas calorías adicionales tomando alimentos y tentempiés nutritivos de los cinco grupos (fruta, verdura, cereales, lácteos y carne/pescado/alimentos con proteínas), tu bebé crecerá y se desarrollará lleno de salud, tanto en tu vientre como después del nacimiento. ¿Qué calorías debe consumir una embarazada y cómo se traducen en comida sana? Responde a la siguiente pregunta haciendo clic en uno de los seis tentempiés que te proponemos y tendrás recetas para embarazadas muy fáciles de hacer, además de nutritivas y deliciosas.

Tu etapa del embarazo
¿En qué trimestre estás?
1.º
2.º
3.º

Calorías primer trimestre: 0 adicionales

Puede sorprenderte saber que, si se empieza el embarazo con un peso saludable, las calorías que debe consumir una embarazada no tienen que aumentar durante el primer trimestre, pero podrás sacar el máximo partido de cada caloría eligiendo alimentos nutritivos. Haz una dieta bien equilibrada eligiendo alimentos de todos los grupos, y la salud de tu bebé será mejor ahora y en el futuro.

Calorías segundo trimestre: 340 adicionales

Receta para embarazadas, sandwich Receta para embarazadas, sandwich

Hummus aporta calorías embarazo Hummus aporta calorías embarazo

receta para embarazadas de desayuno receta para embarazadas de desayuno

Tentempié para embarazadas Tentempié para embarazadas

Calorías yogurt y frutas del bosque Calorías yogurt y frutas del bosque

Receta para embarazadas pollo y brócoli Receta para embarazadas pollo y brócoli

Calorías segundo trimestre: 450 adicionales

Tentempié sano embarazo: sandwich de pavo Tentempié sano embarazo: sandwich de pavo

450 calorías hummus 450 calorías hummus

Desayuno saludable para embarazadas Desayuno saludable para embarazadas

Queso y galletas saladas Queso y galletas saladas

Sano tentempié para embrazadas Sano tentempié para embrazadas

Calorías pechuga de pollo Calorías pechuga de pollo

Lista alimentos 100 calorías embarazo Lista alimentos 100 calorías embarazo

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