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¿Qué sabes sobre el sueño del bebé?

Pon a prueba tus conocimientos sobre el sueño y la rutina del sueño del bebé con este breve pero completo cuestionario.

1. Completa la oración: Si mi bebé duerme menos de __ horas al día, aumenta el riesgo de que tenga problemas de salud.
a) 5 horas
b) 7 horas
c) 10 horas
d) 12 horas

No has acertado esta vez. Se recomienda que los bebés duerman de 15 a 16 horas al día en total entre el día y la noche. Dormir menos de 12 horas se ha asociado a un crecimiento no saludable en bebés y niños pequeños. Este mínimo de 12 horas es el tiempo total de sueño en un periodo de 24 horas y se puede repartir entre siestas y sueño nocturno. Tu bebé necesita dormir mucho más que tú porque crece y se desarrolla cada día. Los niños y bebés con problemas de sueño suelen tener más problemas de comportamiento y trastornos de atención.

¡Correcto! Se recomienda que los bebés duerman de 15 a 16 horas al día en total entre el día y la noche. Dormir menos de 12 horas se ha asociado a un crecimiento no saludable en bebés y niños pequeños. Este mínimo de 12 horas es el tiempo total de sueño en un periodo de 24 horas y se puede repartir entre siestas y sueño nocturno. Tu bebé necesita dormir mucho más que tú porque crece y se desarrolla cada día. Los niños y bebés con problemas de sueño suelen tener más problemas de comportamiento y trastornos de atención.

2. Completa la oración: Se dan problemas de sueño en el __ de los bebés y niños
a) 5-10 %
b) 10-20 %
c) 20-30 %
d) 30-40 %

¡Correcto! Entre un 20 y un 30 % de los bebés y niños tienen problemas de sueño. Estos suelen solucionarse si se establece una rutina del sueño en bebés regular para acostarse. Es mejor que metas al bebé en la cuna a la misma hora todas las noches y practiques métodos relajantes como darle un baño calentito, hacerle un masaje agradable, cantarle una nana o leerle un libro bonito.

No era la respuesta. Entre un 20 y un 30 % de los bebés y niños tienen problemas de sueño.
Estos suelen solucionarse si se establece una rutina del sueño en bebés regular para acostarse. Es mejor que metas al bebé en la cuna a la misma hora todas las noches y practiques métodos relajantes como darle un baño calentito, hacerle un masaje agradable, cantarle una nana o leerle un libro bonito.

3. ¿Verdadero o falso? Si tienes una tele u otros dispositivos electrónicos en el cuarto del bebé, dormirá menos.
a) Verdadero
b) Falso

¡Cierto! La exposición a la tele (aunque tu bebé no la vea en realidad) provoca un efecto negativo en el sueño del bebé. Y es mucho peor si la tele y otras pantallas están en la habitación del bebé. A la hora de acostarlo no puede haber pantallas para que tu bebé duerma mejor y más tiempo.

¡Falso! La exposición a la tele (aunque tu bebé no la vea en realidad) provoca un efecto negativo en el sueño del bebé. Y es mucho peor si la tele y otras pantallas están en la habitación del bebé. A la hora de acostarlo no puede haber pantallas para que tu bebé duerma mejor y más tiempo.

4. ¿Cuáles son los beneficios de que tu bebé tenga una buena rutina de sueño?
a) Menos llanto
b) Menos problemas de sueño del bebé (de día y de noche)
c) Dormir más
d) Todo lo anterior

¡Correcto! Los estudios recientes han demostrado que los bebés con una buena rutina de sueño tienen menos problemas para dormir, tanto de día como de noche. Estos bebés también duermen más tiempo y lloran con menos frecuencia. Y lo más importante, tienen que ir menos al pediatra.

No era la respuesta. Todas las respuestas son correctas. Los estudios recientes han demostrado que los bebés con una buena rutina de sueño tienen menos problemas para dormir, tanto de día como de noche. Estos bebés también duermen más tiempo y lloran con menos frecuencia. Y lo más importante, tienen que ir menos al pediatra.

5. ¿Verdadero o falso? De los ocho a los diez meses, los bebés amamantados suelen despertarse con mayor frecuencia que los bebés que toman biberón.
a) Verdadero
b) Falso

¡Falso! Los estudios demuestran que no importa si el bebé toma biberón o el pecho; se despertará el mismo número de veces por la noche. Sin embargo, que se despierte por la noche no significa que tengas que darle de comer, además de que no influye el tipo de leche que tome durante el día.

¡Verdadero! Los estudios demuestran que no importa si el bebé toma biberón o el pecho; se despertará el mismo número de veces por la noche. Sin embargo, que se despierte por la noche no significa que tengas que darle de comer, además de que no influye el tipo de leche que tome durante el día.

¡Ya has terminado el test del sueño! ¿Cuál es tu puntuación?
6 de 6
¡Impresionantes tus conocimientos! Sabes mucho sobre la importancia del sueño en los bebés. ¿Estás poniendo en práctica la teoría para que duerma lo suficiente y crezca con salud?
Anímate a compartir estos seis interesantes hechos con seis amigas durante los próximos seis días. ¡Y no te olvides de invitarlas a que hagan el test también!

3-5 de 6
No está mal, pero puedes hacerlo mejor. Apunta las preguntas que no te sabías y vuelve a hacer el test dentro de unos días. Lo más importante es que pongas en práctica la teoría para establecer una buena rutina del sueño en bebés, que duerma lo suficiente y crezca con salud.

1-2 de 6
¡Vaya! Anota las preguntas que respondiste mal y vuelve a hacer el test. Piensa en la rutina del sueño del bebé, en las horas que duerme y en qué puedes hacer para ayudarlo a dormir mejor y que crezca sano.

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Ver referenciashttps://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1 (Accessed December 21 2017)Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med 2015; 10(5):246-52. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health 2015; 1(1):40-43. Mindell JA, Meltzer LJ, Carskadon MA, Chervin RD. Developmental aspects of sleep hygiene: findings from the 2004 National Sleep Foundation Sleep in America Poll. Sleep Med 2009; 10(7):771-9. Nevarez MD, Rifas-Shiman SL, Kleinmann KP et al. Associations of early life risk factors with infant sleep duration. Acad Pediatr 2010; 10(3):187-93.Thompson DA, Christakis DA. The association between television viewing and irregular sleep schedules among children less than 3 years of age. Pediatrics 2005; 116(4): 851-6.
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