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¿Tendré leche suficiente?

Quiero dar el pecho, pero no sé si mi leche será suficientemente rica y abundante para alimentar a mi bebé. ¿Qué puedo hacer para favorecer la producción de leche materna?

cantidad leche bebe
 
 

¿Toma rápida o larga?

Todo depende de la vigorosidad del bebé a la hora de beber, pero dura entre 10 y 30 minutos. Confía en él y déjale que guíe la frecuencia y la abundancia de sus comidas.

¡Leche en abundancia!

La producción de leche depende también de tu estilo de vida. A continuación, te damos unos consejos "100 % lactancia" sobre cómo producir leche materna:

    • No consumas alcohol ni tabaco
    • Descansa (pide ayuda con las comidas y el mantenimiento de tu hogar)
    • No inicies ningún tipo de dieta (la lactancia ayuda a perder peso de forma natural)
    • No te saltes comidas (aunque los horarios tradicionales se desplacen)
    • Limita el consumo de café y e intensifica el de agua e infusiones
    • Intenta mantener una alimentación equilibrada y variada. Come a diario cereales integrales, féculas, carne, huevos o pescado (especialmente azul, por los famosos omega 3:sardina, caballa, salmón...), fruta, verdura y productos lácteos/leche, y varias veces por semana legumbres (lentejas, garbanzos, habas, guisantes...).
    • Bebe mucho; es esencial para contribuir a una buena producción de leche. Agua sin gas, agua con gas, infusiones...¡Cualquier opción es buena!
    • Consume alimentos/especias/hierbas aromáticas que favorezcan la producción de leche: zanahorias, hinojo, berros, lentejas, cebada, mijo, anís estrellado (badián), comino, albahaca, cilantro, alholva, levadura de cerveza...
¿Qué es el calostro?
Es la leche (de color amarillenta) de los primeros días del bebé. Se caracteriza
por ser muy rica en proteínas y anticuerpos, indispensables para el sistema inmune del recién nacido.
"Duérmete niño, duérmete ya... La leche contiene una hormona, la colecistoquinina, que favorece la saciedad y el adormecimiento del bebé al final de la toma."

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